tümü

vücutçu panpalarr

  1. 51.
    0
    kaynamış yumurta lapa pilav yağsız ızgarada et ve tavuk göğüsü ye bunları öğün olarak böl. her öğünden 45 dk sonra çalışmaya başla 5kg dambıldan bi gib olmaz kiloyu arttır ne kadar ağırlık okadar hacim
    ···
    #95129072 şikayet
  2. 52.
    0
    Şuku için yorum
    ···
    #95118471 şikayet
  3. 53.
    0
    vücutcu degilim ama proteine abanman lazım sonrada kendine bi program yap ona göre calıs kas kilosu alırsın
    ···
    #95118392 şikayet
  4. 54.
    0
    @1 panpa bu pelin otu konusunda bilgim yok ama arkadaşın söylediği mantıklı geldi onu kullandıktan sonra vurdur proteine git bir de spora evde dambıllarla falan olmaz o iş
    ···
    #95118272 şikayet
  5. 55.
    0
    sadece dumbellla olacak şey değil karşim. tüm vücudunu çalıştırman gerek, bi uzamanın yazacağı programla gymde başlaman lazım. karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerek ama evde tek başına bi gib yapamazsın. gyme gitmen hem motivasyon açısından hem de vücudunun odak noktalarını sırayla ve düzgün bir şekilde geliştirmen açısından önemli. birçok hoca zaten beslenme konusunda da uzman oluyo onun önerilerini dikkate alarak beslenir, düzenli ağırlık çalışırsan 3 seneye toparlarsın tahminimce. açıklayabileceğim kadar pmden de başka sorularını alabilirim kardeşim sevgiler.* * * * *
    ···
    #95118187 şikayet
  6. 56.
    0
    @16 panpa isterse 3 ay da göreyim farketmez. boyumda memmunum biraz da fit bi vücudum olsa tamam işte amk
    ···
    #95118024 şikayet
  7. 57.
    0
    @15 eyvallah panpa 1 hafta kullanmak yeterli diyosun günde 1 bardak iyidir heralde
    ···
    #95117911 şikayet
  8. 58.
    0
    @11 öyle amk ya on kilo alsam yeter o amk
    ···
    #95117743 şikayet
  9. 59.
    0
    @9 sen yine daha iyisin amk
    ···
    #95117703 şikayet
  10. 60.
    0
    @8 panpa nerden bulabilrim o çayı amk ilk defa duyuyorum
    ···
    #95117658 şikayet
  11. 61.
    0
    @6 panpa haklısın amk ya çok zayıfım.
    makarna yı duymustum zaten de bunu antremandan ne kadar önce yemem lazım o var bi de amk.
    ···
    #95117586 şikayet
  12. 62.
    0
    @5 panpa ciddi misin? ne işe yarıyo o?
    ···
    #95117464 şikayet
  13. 63.
    0
    up up up
    ···
    #95117334 şikayet
  14. 64.
    0
    up up up
    ···
    #95117320 şikayet
  15. 65.
    0
    @19 panpa ben zaten o kadar şey beklemiyorum. yani kilo almak istiyorum ve alırken de yağ olmasın diyorum. benim ev de çalışarak hayvan gibi bir vücut yapan arkadasımda var olduğu zaman oluyo yani panpa. illaki spor salonuna gitmek tabi işin doğrusu o ama gitcek vaktim yok ve evde ne kadar gelişme katedebilirim onu soruyorum zaten.
    ···
    #95118526 şikayet
  16. 66.
    0
    @20 panpa vaktim yok spor salonuna gitme için.ev de hiç mi bişey olmaz amk ya
    ···
    #95118630 şikayet
  17. 67.
    0
    5 kilo dumbbellı gibinle kaldırırsın ya yeni dumbbell al yada salona git
    ···
    #95118777 şikayet
  18. 68.
    0
    rezerved
    ···
    #95129064 şikayet
  19. 69.
    0
    @34 la ben bide kestane balıyla içiyorum amk kombo bildiğin :D

    kestane tadı acı biraz ama dik kafaya tadını sktir et.

    @36 75 kilo olunca kilolarını kas yapmaya çalışcak.. şimdi olmayan kilolarını direk as yapcak.. yani aldığı kilo kas olcak anladın
    ···
    #95129046 şikayet
  20. 70.
    0
    kas yapman için en az 75 kilo olman lazım
    ···
    #95128947 şikayet