-
1.
+2panpa benimde aynı durum 181 boy 63 kilo faaaak
-
2.
+1sen o 5 kiloluk dambılları almadan kışın dışarı çıkma uçarsın walla kimse kurtaramaz amk bini .d
-
3.
+1sabah kahvaltını iyi yap yumurta ye çikolatadan koladan falan uzak dur akşam tavuk ye tavuk iyidir. bir de 5 kg dambıl hiç işine yaramaz. spor salonuna git orada düzenli çalış. son olarak spor salonundaki hocalar ilaç falan tavsiye ediyolar sakın alma amk.
edit: süt iç panpa ciddiyim. beyaz peynir falan ye. -
4.
+1panpa sen al kilonu hafif bir göbek yap sonra başla derim yiyip body yaparsan yediğini yakarsın yerinde sayarsın bence .
-
5.
+1senin işin zor vücut çalışırken zaten ister istemez kilo alıyosun zaten ama yararını 1,5 ay sonra görürsn
-
6.
+1aktara gidicen her aktarda var abi bana pelin otu lütfen 25 gram dicen bir liraya alırsın onu içeceksin baya acı bi tadı var ama vücudun bi güzel temizlencek.
Sonra vuracaksın karbonhideratı vuracaksın proteini mis gibi olacaksn -
7.
+1bence cok zayıfsın önce kilo al sonra vücut yap yagdan daha iyi kas olur . sen şimdi direk kas yaparsan olur ama kuru kas olur öyle dolu dolu bir kasın olmaz . bende kuru kas var işte kilo alıp tekrar başlıcam ayrıca 5 kiloluk iyi ama 2 haftada bir kilonu yükselt derim
-
8.
+1gib kafalı anyştayn kilo almadan kas yaparsan bi anlamı kalmaz ne biliyon ki yapraam. sana gelince panpa o body salonunda ki protein iceceklerinden alırsanda sadece görünüşte kas olur gücün filanda olmaz cok arkadaşım var öküz gibi durupta bi gibi kaldıramayan . git ye yumurtanı , peynirini ic sütünü sonra düzenli program yapıp calış bak nasıl oluyor .
-
9.
+1boy 1.80 kilo 57 vay dıbına koyıyım ayağına taş bağla rüzgarda uçar gidersin
-
10.
+1amk senin üflesem uçarsın o zaman.
bir tencereden aşağı makarna yeme günde eğer spor yapacaksan. whey'in hardcore kilo aldırıcı proteinleri var al onlardan biraz şiş amk iğrençsin lan ıyk -
11.
+1ben 1.80 boyunda 57 kiloda bi gencim.
benim kilo alırken bunu kas olarak almam lazım ve evde 5er kiloluk dambıllarla gelişme katedebilir miyim?
bir de nasıl beslenmeliyim?
her yoruma şuku beyler. -
12.
+1@ciddiyim parazitlerin düşecek sende parazit var kurt murt düşsün önce
-
13.
+1@1 la olm bana bak 5 senedir bu sporu yapıyorum (devamlı değil bazen uzun aralar verdiğim oldu mecburiyetten) birkaç tane dambell ile olacak iş değil bu.git adam gibi bi spor salonuna yazıl. beslenmene,uyku düzenine, dinlenmene de yeteri kadar dikkat etmen lazım sığır gibi ağırlıkların altına girmekle bu iş olmuyo.
-
14.
+1önce pelin otlu çaylar iç bir hafta sonra başla bu işe
-
15.
0@49 panpa ayıp ediyon amk :D
-
16.
0@37 panpa sütü içerimde amk yumurtayı midem kaldırmaz lan *
o videodaki karın kası için olan şeyin kaç günde etkisini gördün panpa.
zaten bende yağ yok karın bölgesinde. -
17.
0@45 panpa dediğim gibi zamanım yok onun için.
zaten fazla bi beklentim de yok amk sadece sıkılaştırma istiyorum vücudumu aldığım kilolarında kötü durmamasını sağlamak istiyorum. -
18.
0@50 güldürme beni allah aşkına öğrenciyim zamanım olmaz diyosun.ben sana diyorum ki günde 12 saat fabrikada çalışıp işten çıkıyodum anam dinim ağlamış yorgunluktan gidiyodum salona sporumu yapıyodum.sen bir başla gittiğin salonda illaki iş güç sahibi insanlar görüceksin kendini bi kıyasla bakıyım onlarla.
-
19.
0@36 panpa sen 20 kilo al önce diyon sonra kas yap diyon öyle daha zor olur amk
-
20.
0@48 panpa kap şukunu da kilo aldın mı bu süre içinde?
