- 51.
-
52.
0@37 panpa sütü içerimde amk yumurtayı midem kaldırmaz lan *
o videodaki karın kası için olan şeyin kaç günde etkisini gördün panpa.
zaten bende yağ yok karın bölgesinde. -
53.
0@36 panpa sen 20 kilo al önce diyon sonra kas yap diyon öyle daha zor olur amk
-
54.
0@39 eyvallah panpa dediklerini not ettim
-
55.
+1@1 la olm bana bak 5 senedir bu sporu yapıyorum (devamlı değil bazen uzun aralar verdiğim oldu mecburiyetten) birkaç tane dambell ile olacak iş değil bu.git adam gibi bi spor salonuna yazıl. beslenmene,uyku düzenine, dinlenmene de yeteri kadar dikkat etmen lazım sığır gibi ağırlıkların altına girmekle bu iş olmuyo.
-
56.
0@45 panpa dediğim gibi zamanım yok onun için.
zaten fazla bi beklentim de yok amk sadece sıkılaştırma istiyorum vücudumu aldığım kilolarında kötü durmamasını sağlamak istiyorum. -
57.
0@46 zamanın yok mu?günde yarım saat en fazla hadi 45 dk olsun ayıramıyo musun? ben 8/8 vardiyasında yani 12 saat çalışarak zaman ayırıp layıkıyla yapıyodum bu sporu şu an öğrenciyim orası ayrı da sen nasıl zaman ayıramıyosun? bunlar bahane kardeşim istedikten sonra yaparsın hele bir de 4-5 ay geçsin vücudundaki gelişmeleri gördükçe daha da şevkleneceksin spor yapmadığın zaman kendine ihanet ettiğini düşüneceksin yani resmen bağımlı olacaksın..
-
58.
0kat edebilirsin panpa.ama düzenli çalışman lazım ben 3 ayda baya bi geliştirdim vücudu. bide sadece kollar değil karın kasları, adonisi kısaca heryerini çalıştırmalısın.
beslenmeye gelince abur cubur, yağlı şeyler falan filan uzak dur.bu kadar panpa şukumu isterim -
59.
057 kiloysan 5 kilo fazla bile sana amk
-
60.
0@47 panpa iyi güzel konusuyosun da amk ben de öğrenciyim o yüzden zamanım olmaz diyorum.
-
61.
0@48 panpa kap şukunu da kilo aldın mı bu süre içinde?
-
62.
0@49 panpa ayıp ediyon amk :D
-
63.
0@50 güldürme beni allah aşkına öğrenciyim zamanım olmaz diyosun.ben sana diyorum ki günde 12 saat fabrikada çalışıp işten çıkıyodum anam dinim ağlamış yorgunluktan gidiyodum salona sporumu yapıyodum.sen bir başla gittiğin salonda illaki iş güç sahibi insanlar görüceksin kendini bi kıyasla bakıyım onlarla.
-
64.
0@53 panpa o konuda da haklısın amk ne deyim
-
65.
+1bence cok zayıfsın önce kilo al sonra vücut yap yagdan daha iyi kas olur . sen şimdi direk kas yaparsan olur ama kuru kas olur öyle dolu dolu bir kasın olmaz . bende kuru kas var işte kilo alıp tekrar başlıcam ayrıca 5 kiloluk iyi ama 2 haftada bir kilonu yükselt derim
-
66.
0@55 panpa hem hayvan gibi tıkınsam makarna, süt,pilav, yumurta işte. düzenli olarakta çalışsam 65 kilo falan olduğumda kuru mu gözükür o kaslar 70 olsam ya da.
-
67.
+1sen o 5 kiloluk dambılları almadan kışın dışarı çıkma uçarsın walla kimse kurtaramaz amk bini .d
-
68.
0@57 panpa giberim amk farkındayım durumun :D
-
69.
+1sabah kahvaltını iyi yap yumurta ye çikolatadan koladan falan uzak dur akşam tavuk ye tavuk iyidir. bir de 5 kg dambıl hiç işine yaramaz. spor salonuna git orada düzenli çalış. son olarak spor salonundaki hocalar ilaç falan tavsiye ediyolar sakın alma amk.
edit: süt iç panpa ciddiyim. beyaz peynir falan ye. -
70.
0@59 eyvallah panpa. süt içerim zaten amk o sorun değil.
