tümü

vücutçu panpalar bakın hele

  1. 1.
    0
    boy: 183
    kilo: 90
    ama sadece yağ var vücudumda. felaket göbek ve memem var. bunları nasıl eritebilirim?
    planım 5 saatte bir 20 mekik, 5 şınav, 10+10 dambıl, ve yemeklere dikkat etme. başka neler yapabilirim?
    ···
    #111007029 şikayet
  1. 2.
    -1
    kuzenim ceyda azdı, gibmek isteyen pm..
    ···
    #111007036 şikayet
  2. 3.
    0
    panpa kardiyo yapacaksın haftanın dört günü 20 dakika spor salonunda koşacaksın yağlı ve tuzlu şeyleri yemeyeceksin veya çok az yiyeceksin ve çok su içeceksin ve ağırlık çalıştıktan sonra koşacaksın bu 4 gün. ağırlık kaldırmadan önce kardiyo yapmamalısın.
    ···
    #111007183 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa spor salonuyla uğraşacak halim yok. hem zaman hemde param yok. mesela parka gidip bi yarım saat koşsam yeterlii olur mu?
    ···
    #111007413 şikayet
  4. 5.
    0
    al panpa
    http://www.youtube.com/watch?v=phqL4lgpPSI
    ···
    #111007448 şikayet
  5. 6.
    0
    spor salonuna git.
    ···
    #111007480 şikayet
  6. 7.
    0
    10+10 dambıl ne lan dıbına kodumun karı kılıklısı 5 kiloluk dambılla 50şerden 2 set yapacaksın, ayrıca evde çekeceğin dambılla şınavla bir iskim yapamazsın adam gibi salona gidip önce koşu ve yüzme çalışmasıyla 10 kilo fazlanı vermelisin sonra antrenör eşliğinde uygun beslenmeyle birlikte benc presse yatmalısın yoksa amele gibi bir yerin şişer bir yerin sönük kalır, karıların en nefret ettiği vücut şekli bu
    ···
    #111007570 şikayet
  7. 8.
    0
    panpalar zaten vücutlar değişik oluyor bildiğiniz gibi. bundan 2 sene önce falan yapmıştım bi şeyler. o zamanlarda aynıydım. yatmadan önce sadece 20 şınav, 2 günde bir falanda dambıl çalışmıştım. yemeğede dikkat etmiştim. 1 ayda cidden göndermiştim memeyi göbeği. ama sonradan geri aldım.
    ···
    #111007768 şikayet
  8. 9.
    0
    yemeğe dikkat et tosunum
    ···
    #111007874 şikayet
  9. 10.
    0
    yaş kaç panpa
    ···
    #111007894 şikayet