tümü

vücutçu panpalar baksanıza bi hele

  1. 1.
    0
    2 haftadır salona gidiyorum. boyum 1.90 kilom 92 veya 93. şu an 15 dk koşu 10 dk bigiblet 5 dk eliptik bigiblet ve hafif ağırlıklarla makinalarda çalışıyorum. 2 haftada bile incelme oldu amk. ama vücut genel olarak yağlı. kilolu gözükmüyorum ama göbek ve özellikle göğüsler yağlı. sizce artık ağırlık mı çalışsam. kas mı yapsam. bench press falan yapsam göğüsler eriyip sıkılaşır mı lan?
    ···
    #57615760 şikayet
  2. 2.
    0
    (bkz: bi swf vardı beyler bulun)
    ···
    #57624215 şikayet
  3. 3.
    0
    @12 hoca var zaten salonda. o verdi programı.
    ···
    #57630973 şikayet
  4. 4.
    0
    ···
    #57631707 şikayet
  5. 5.
    0
    ···
    #57639497 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa gögüsler yağlıysa onları zor kasa çevirirsin. hatta çeviremezsin diye biliyorum ben yağsız vucudumda kas yapamıyorum doğru durust işin zor gibi zaman alır baya aceleci davranma önce yağları erit
    ···
    #57640028 şikayet
  7. 7.
    0
    yağ yakmak istiyorsan koşu sürelerini uzatman lazım. geçen süre arttıkça enerji elde etmek için yakılan yapı taşlarında yağın yüzdesi artar. nabzını çok zorlamayacak şekilde 40 dakka falan koşarsan ve yediklerine dikkat edersen yağlar erir.
    ···
    #57640366 şikayet
  8. 8.
    0
    2 ay cardio yapman lazım senin daha sonra az agırlıkla fazla tekrar yapıcaksın belli bi süreye geldigin sürede agırlıklıkları arttırıp kas yapmaya baslıycaksın bunun ıcın bi 7 8 ay lazım ama beslenmene dikkat etmelisin vede uyku düzenın olmalı en az 9 saat uyumalısın.
    ···
    #57640389 şikayet
  9. 9.
    0
    @17-18-19 beyler saolun ama olay şu. gerçekten kilolu değilim. hatta gayet fit görünüyorum karşıdan. ama dediğim gibi vücut genel olarak yağlı. ama öyle kalın yağ değil. göbeğim falan çok çıkık değil. göğüsler cıvık sadece o kadar. yani 2 ay kardiyo yapsam iyice zayıflıcam amk :S kas oranım düşük. acaba kas yaptıkça yağlarda azalır mı?
    ···
    #57648434 şikayet
  10. 10.
    0
    @1 antrenör bul önce kendine kafana göre iş yapma amk ben 10 yıl spor yaptım sakatlığım yüzünden eski yaptığım sporu yasakladılar şimdi bende body building yapıyorum ama antrenörün sözünden bi milim dışarı çıkmıyorum
    ···
    #57624175 şikayet
  11. 11.
    0
    hay amk upppppppppppppp
    ···
    #57623923 şikayet
  12. 12.
    0
    ···
    #57621073 şikayet
  13. 13.
    0
    35 dk emekle arnold şıvaynzariger gibi olursun
    ···
    #57615814 şikayet
  14. 14.
    0
    bence git sıc
    ···
    #57615868 şikayet
  15. 15.
    0
    benchte kaçla çalışıyon panpa carnitine kullanıyo musun bide
    ···
    #57616046 şikayet
  16. 16.
    0
    @21 heee amk 1.90 boyum var 93 kiloyum *
    ···
    #57658485 şikayet
  17. 17.
    0
    @4 bench yapmıyorum panpa. makina var bi tane. ileri doğru ittiriyon. onda 10 kilo 20 tekrar yapıyom. 3 set olarak.
    ···
    #57616503 şikayet
  18. 18.
    0
    2 hafta nedirki.ilk başta 2 ay cardio yapman lazım. Daha sonra ağırlığa geç.
    ···
    #57616589 şikayet
  19. 19.
    0
    ben 6 aydır çalışıyom. sorun varsa alayım.
    ···
    #57616736 şikayet
  20. 20.
    0
    @7 panpa tamam da ben görünüş olarak kilolu değilim. sadece vücut yağlı. kaslarım formsuz. az kas var vücutta. bench press yapsam olmaz mı?
    ···
    #57619437 şikayet