Fitness'a git vücut sıkılaştırma istediğini söyle ona göre program çıkartırlar. Zaten istesende öyle şişemezsin. O şişikler çok uzun süredir ve çok fazla çalışan insanlar.

buz devrindeki sid insan olmuş

bu vücudun sana ait olduğunu düşünerek başlıyorum tavsiyelerime

mekik çekerek falan göbek eritilmiyor ayrıca o göbekteki yağların kasa çevrilmesi gibi bir olay da yok. önce o yağları eriteceksin sonra kas kütleni arttıracaksın. yağ eritmenin en kolay yolu da ağırlık çalışmak yani önce spora başla panp. işin diyet kısmına gelince glisemik indeksi yüksek her türlü yiyecek(senin şu an sahip olduğun göbektekiler gibi) depolanır bu da kilolu görünüme sebep olur yani o tür yiyeceklerden uzak durman lazım internette listeleri var bakabilirsin. yemek yemeyi kesme eğer yağlarım gitsin diye yemek yemezsen ve zayıflamaya başlarsan vücudundan eksilen tek şey kas ve su olur. yemek ye ama bol protein, düşük glisemik indeksli yiyecekler, doğal yağ (hindistan cevizi, avokado, kuruyemişler) bunları yiyerek ve hareket ederek yağ yakabilirsin ondan sonra da spor hocanın yazacağı programla kas yapmaya başlarsın pnp

5 kilo 2 dumbell bide barfiks demiri alıyorsun haftada 5 kilo da et yiyorsun. Birde ortopediye git omurgana baksın sorun yoksada dik duracak ruhsal enerjin yoktur

gibini daşşağını yerim senin.

buz devrindeki, sid değilmi bu.

Toz falan kullanma gerekli sporunu yap bir de dengeli beslen her şey yoluna girer

Kaporta değişirse boya falan bu iş olur

dıbına koduğum sanki hemen olan kolay bir şeymiş gibi hızını alamayıp şişmekten korkuyo

taksör kası var lan zaten sende yumuşak kas

kaslı bi vücuda 2 yılda ulaırsın knk 1 yılda fit ama baklavasız olur

Ço iy
https://i.resimyukle.xyz/SxBI8P.jpg

omurganın dıbınakoymuşsun benim gibi

Günde 2 öğün ye her türlü kilo verirsin zaten bu yaz günde 2 öğün yiyerek 12 kilo verdim

Bak spor konusunda hayatta yalan söylemem biraderim on numara vücudun var

yeni bir tür oluşmuş dünyada haberimiz yok aq

Olm bu ne lennn. Sen hiç mi ağırlık kaldirmadin masa sehpa ne bileyim. insanın vücudu bu kadar şekilsiz olmaz ki.

gencecik bi adamda ne bu iğrenç vücut amk tmm spor geçmişin yoktur anlarım da bebekliğinden beri cipsle mi beslendin amk.

Yolla anneni çözümü anlatayım ona

Hepsi protein tozu bunun