tümü

vücutta şu kısmı geliştrmek için ne yapmalı

  1. 26.
    0
    @18 o harekete dumbell row denir ve sırtı çalıştırır. Kanat kasları için en iyi hareket barfikstir. Ama senin istediğin kısım @23 ün dediği gibi ise üst oblik oluyor.
    http://www.fitstep.com/Ad...cs/abdominals-anatomy.gif
    bu resimde hangi bölge olduğunu inceleyebilirsin ona göre hareket ararsın dumbell la yapılacak
    ···
    #118491697 şikayet
  2. 25.
    0
    31 çek
    ···
    #118491292 şikayet
  3. 24.
    0
    @6 verdim şuku
    ···
    #118490857 şikayet
  4. 23.
    0
    @18 aynen panpa öyle bişey lazım işte

    @19 ya aslında kısmen düzelttim haklısın iyi beslenip o kısmıda çalıştırman lazım. ben değişik bi mekik hareketi var yan fln(@22 nin dediği dirsek hareketi) onu yapıyorum kaburga gidiyor hafiften ama yavaş oluyor. o bölgeye özel bi egzersiz varsa öğrenmek istedim
    ···
    #118490845 şikayet
  5. 22.
    0
    Sırt çalışcan kanka ellerı açık tutarak barfiks cekıceksın ve yere yarak dızlerıde kendıne cerek dırseklerı bı sag dıze bı sol dıze degdırceksın
    ···
    #118490804 şikayet
  6. 21.
    0
    yan yat
    ···
    #118490683 şikayet
  7. 20.
    0
    açık barfiks - açık şınav
    ···
    #118490620 şikayet
  8. 19.
    +1
    panpa orada kas çok azdır. o yüzden biraz yağlı olman lazım. kanatları geliştirirsen orası da belki biraz düzelebilir. ben senin sorununu anladım kolları kaldırınca kaburga görünmesin istiyosun. ama biraz zor. adamın yağlı bi vücudu var ondan öyle. yoksa herkesin görünüyo orda kaburga
    ···
    #118490588 şikayet
  9. 18.
    +1
    panpa 9.5 10 kg bi dumbell al yatağına bi dizini koy bi elinlede koy diger bacagin yerde kalsin ve bos kolunla dumbelli iyice kaldir. Ordaki kasa kanat denir panpa yapimi komay degil. Duzenli calis
    ···
    #118490484 şikayet
  10. 17.
    0
    Bol bol yüz amk
    ···
    #118490353 şikayet
  11. 16.
    0
    @9 orası kanat altı oluyor galiba. kanat için barfiks çekiyorum. ama gösterdiğim kısım sönük kalıyor orayıda şişirmek istiyorum biraz ondan sordum. bide bi site vardı @6 nın verdiğine benzer exercises.com lu bişeylerdi her kas için uzun uzaıya kapsamlı bi siteydi. o siteyi bilen varsa atarsa sevinirim
    ···
    #118490337 şikayet
  12. 15.
    0
    @6 şuku
    ···
    #118490283 şikayet
  13. 14.
    0
    akrebi havanda döv oralarına sür
    ···
    #118490164 şikayet
  14. 13.
    +1
    @1 orasi kanat kaslari.bol bol yüz canim kardesim. 2 ay sonra mesaj at degisimi gormek istiyorm:)
    ···
    #118490106 şikayet
  15. 12.
    0
    oblikleri mi
    ···
    #118490054 şikayet
  16. 11.
    0
    vücutta öyle bi kısım yokki amk, kanat altı orası
    ···
    #118490050 şikayet
  17. 10.
    -1
    @5 kaç oğlum adam hırs yaptı lol
    ···
    #118490042 şikayet
  18. 9.
    0
    orası kanattır panpa googledan arat hareketlerin anlatımı var orda kanat-sırt geliştirme yaz.
    ···
    #118490033 şikayet
  19. 8.
    +1
    o işe de yarar ağırlık göğse ve kanatlara biner
    ···
    #118489938 şikayet
  20. 7.
    0
    @4 dambıllarım var o hareket kol ve omuzları çalıştırıyor.

    @5 amacım seni gibmek
    ···
    #118489770 şikayet