tümü

vücutta şu kısmı geliştrmek için ne yapmalı

  1. 1.
    +6
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ al panpa nereyi geliştirmek istiyosan
    ···
    #118489709 şikayet
  2. 2.
    -1
    ···
    #118489279 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa 9.5 10 kg bi dumbell al yatağına bi dizini koy bi elinlede koy diger bacagin yerde kalsin ve bos kolunla dumbelli iyice kaldir. Ordaki kasa kanat denir panpa yapimi komay degil. Duzenli calis
    ···
    #118490484 şikayet
  4. 4.
    +1
    @1 orasi kanat kaslari.bol bol yüz canim kardesim. 2 ay sonra mesaj at degisimi gormek istiyorm:)
    ···
    #118490106 şikayet
  5. 5.
    +1
    panpa orada kas çok azdır. o yüzden biraz yağlı olman lazım. kanatları geliştirirsen orası da belki biraz düzelebilir. ben senin sorununu anladım kolları kaldırınca kaburga görünmesin istiyosun. ama biraz zor. adamın yağlı bi vücudu var ondan öyle. yoksa herkesin görünüyo orda kaburga
    ···
    #118490588 şikayet
  6. 6.
    -1
    @5 kaç oğlum adam hırs yaptı lol
    ···
    #118490042 şikayet
  7. 7.
    +1
    o işe de yarar ağırlık göğse ve kanatlara biner
    ···
    #118489938 şikayet
  8. 8.
    +1
    Bol bol aynada kendine bak ve amaç ne diye kendine sor
    ···
    #118489524 şikayet
  9. 9.
    0
    Sırt çalışcan kanka ellerı açık tutarak barfiks cekıceksın ve yere yarak dızlerıde kendıne cerek dırseklerı bı sag dıze bı sol dıze degdırceksın
    ···
    #118490804 şikayet
  10. 10.
    0
    yan yat
    ···
    #118490683 şikayet
  11. 11.
    0
    açık barfiks - açık şınav
    ···
    #118490620 şikayet
  12. 12.
    0
    @18 aynen panpa öyle bişey lazım işte

    @19 ya aslında kısmen düzelttim haklısın iyi beslenip o kısmıda çalıştırman lazım. ben değişik bi mekik hareketi var yan fln(@22 nin dediği dirsek hareketi) onu yapıyorum kaburga gidiyor hafiften ama yavaş oluyor. o bölgeye özel bi egzersiz varsa öğrenmek istedim
    ···
    #118490845 şikayet
  13. 13.
    0
    @6 verdim şuku
    ···
    #118490857 şikayet
  14. 14.
    0
    31 çek
    ···
    #118491292 şikayet
  15. 15.
    0
    Bol bol yüz amk
    ···
    #118490353 şikayet
  16. 16.
    0
    @9 orası kanat altı oluyor galiba. kanat için barfiks çekiyorum. ama gösterdiğim kısım sönük kalıyor orayıda şişirmek istiyorum biraz ondan sordum. bide bi site vardı @6 nın verdiğine benzer exercises.com lu bişeylerdi her kas için uzun uzaıya kapsamlı bi siteydi. o siteyi bilen varsa atarsa sevinirim
    ···
    #118490337 şikayet
  17. 17.
    0
    @6 şuku
    ···
    #118490283 şikayet
  18. 18.
    0
    sorunun doğrusu evde ne yapılabilir? spor salonuna gitmiyorum beyler
    ···
    #118489371 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up
    ···
    #118489438 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa eline 1 lt su şisesi al kollarını adam gibi yana aç sonra aç kapa kollarını
    ···
    #118489454 şikayet