tümü

vücutta şu kısmı geliştrmek için ne yapmalı

  1. 26.
    0
    yan yat
    ···
    #118490683 şikayet
  2. 27.
    0
    Sırt çalışcan kanka ellerı açık tutarak barfiks cekıceksın ve yere yarak dızlerıde kendıne cerek dırseklerı bı sag dıze bı sol dıze degdırceksın
    ···
    #118490804 şikayet
  3. 28.
    0
    @18 aynen panpa öyle bişey lazım işte

    @19 ya aslında kısmen düzelttim haklısın iyi beslenip o kısmıda çalıştırman lazım. ben değişik bi mekik hareketi var yan fln(@22 nin dediği dirsek hareketi) onu yapıyorum kaburga gidiyor hafiften ama yavaş oluyor. o bölgeye özel bi egzersiz varsa öğrenmek istedim
    ···
    #118490845 şikayet
  4. 29.
    0
    @6 verdim şuku
    ···
    #118490857 şikayet
  5. 30.
    0
    31 çek
    ···
    #118491292 şikayet
  6. 31.
    0
    @18 o harekete dumbell row denir ve sırtı çalıştırır. Kanat kasları için en iyi hareket barfikstir. Ama senin istediğin kısım @23 ün dediği gibi ise üst oblik oluyor.
    http://www.fitstep.com/Ad...cs/abdominals-anatomy.gif
    bu resimde hangi bölge olduğunu inceleyebilirsin ona göre hareket ararsın dumbell la yapılacak
    ···
    #118491697 şikayet