tümü

vücutcu papalarım bakarmısınız

  1. 1.
    +1
    @18 @19 sağolun panpalarım yardım için .
    ···
    #105676292 şikayet
  2. 2.
    +1
    salondaki kadar yapamasan da yapılır panpa. dumbell ların yeterli olması lazım. en azı 10 kilo en fazlasıda 25 yada 27.5 kiloluk dumbell ile işini görürsün (göğüs için). bunlarla göğüs hareketlerinin yan açışlarını ve bench press gibi çalışabilirsin. artı şınava fazla asılman gerekecek panpa. ayaklarını yukarıda tutarak ( http://www.bodyness.net/Reshar1_html_m5c1241e6.gif ) bunu biraz daha yüksek olan versiyonunda çalışırsan ve iyi beslenırsen neden olmasın??
    ···
    #105675687 şikayet
  3. 3.
    +1
    Salona gitsen dahi göğüs kası için mecburen dumbell kullanacaksın, makineler belli bölgeleri çalıştırıyor.Ama sadece göğüs çalışırsan vücudun orantısız görünür, fitness kolay bir uğraş değil dostum illa ki vakit harcayaksın. Sadece vakitte yetmez eğer fit görünmek ve cüsse kazanmak istiyorsan beslenmeyede dikkat edeceksin...
    ···
    #105675630 şikayet
  4. 4.
    0
    Panpalarım gögüs kası yapmak istiyorum ama zamanın olmadığı için body e gidemeyecegım evde dambıllar ile çalışsam faydası olur mu. Yada önerebileceğiniz birşeyler var mı .
    ···
    #105674487 şikayet
  5. 5.
    0
    haklısın panpada zaman yok
    ···
    #105675201 şikayet
  6. 6.
    0
    adam gibi salona git amk bench pressin altna girmeden olmaz
    ···
    #105675104 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 o kol kası için panpa
    ···
    #105675033 şikayet
  8. 8.
    0
    31 çek
    ···
    #105674995 şikayet
  9. 9.
    0
    olur olum sen rahat ol ıyı calısırsan ve dambıl setı alırsın anasını bıle sıkersın ortalıgın
    ···
    #105883351 şikayet
  10. 10.
    0
    silikon taktır
    ···
    #105674592 şikayet
  11. 11.
    0
    elle bi teshis yapmam gerek ama
    ···
    #105674664 şikayet
  12. 12.
    +1 -1
    halter ya da makina olmadan gogus calısaman panpa dumbell ile gogus cok zor gelismez adam gibi
    ···
    #105674563 şikayet
  13. 13.
    -1
    Yardım Lutfen beyler
    ···
    #105674511 şikayet
  14. 14.
    -1
    beyler up up
    ···
    #105674536 şikayet
  15. 15.
    -1
    http://urun.gittigidiyor....kli-hava-pompasi-69048059

    bence bir bak
    ···
    #105674550 şikayet
  16. 16.
    -1
    göğüs kası için evde uğraşma panpa
    ···
    #105674762 şikayet
  17. 17.
    -1
    @5 panpa evde olacak iş degil diyorsun yani
    ···
    #105674640 şikayet
  18. 18.
    -1
    @10 boşuna zaman kaybı yani evde uğraşmak.
    ···
    #105674833 şikayet
  19. 19.
    -1
    @8 sende bizimi gibecen panpa
    ···
    #105674724 şikayet
  20. 20.
    -1
    şınav çek yarraam
    ···
    #105674768 şikayet