tümü

vücutcu panpalarıma beslenme önerisi vol 1

  1. 176.
    0
    resörved
    ···
    #75309719 şikayet
  2. 177.
    0
    @65 peki ne zaman başlayayım bunlara dediğim gibi yemek iyi yiyorum ama kilo alamıyorum ve zayıfım
    ···
    #75304960 şikayet
  3. 178.
    0
    @60 panpa soyle soylim. koşu yapmasam bile bi gün gidip gogus on kol diger gün gidip omuz sırt arka kol calsıyorum.ve aralar da bir ucuk dk ya yakın sürüyo. yani bi bucuk saate yaklaşıyo yine
    ···
    #75304931 şikayet
  4. 179.
    0
    @40 panpa tek öğünde demedim zaten ama bunu yapabilen
    kişi kısa zamanda fazlasıyla kaliteli kilo alıyor
    iyi bir çalışma programı ve dinlenmeyle sonuç godzilla
    ···
    #75299499 şikayet
  5. 180.
    0
    reserved
    ···
    #75299696 şikayet
  6. 181.
    0
    @46 subb.. kullanmasam gerçekten çok zor gün içerisinde sek 200 gr protein almam. ben günde 20 yumurta yiyemem. tiksinirim mk. mecburen kullanıyoruz. bu arada kullanmış olduğum amino glutamin destekli super bolıc. piyasının en iyilerinden. kesinlikle fazyadası %vs%
    ···
    #75299797 şikayet
  7. 182.
    0
    panpa benm yaklaşık 20 kilo kadar fazlam var ama nasıl desem yağlı da durmuyorum bi tişört falan giydiğim zaman omuzların geniş ve kollarımda dolgun duruyor fakat yan karın bölgem ve karın bölgem çok yağlı ayrıca bacaklarımın üst kısmında da hatrı sayılır bi yağ tabakası var bana önerilerin nelerdir 3 ayda iyi bir vücut yapabilir miyim bi el at
    ···
    #75300128 şikayet
  8. 183.
    0
    reserved dönücem buraya
    ···
    #75300757 şikayet
  9. 184.
    0
    reserved lazım olur http://imgim.com/body1.jpg
    ···
    #75301695 şikayet
  10. 185.
    0
    çok sağol valla kardeşim yardımcı oldun eyw verdim şukunu
    ···
    #75301786 şikayet
  11. 186.
    0
    $ukunu wrdım panpa
    ···
    #75301857 şikayet
  12. 187.
    0
    şuku veren eller sıcak sudan soğuk suya girmesin yabikler.
    ···
    #75302471 şikayet
  13. 188.
    0
    panpa ben de bi süredir bu sporla ugrasıyorum.ama vücüdum hala yaglı 177 boy 80 kilo. gobek ve bel bolgemde hala yag var.ben omuzdan koldan hacim kazanırken gobek ve belden erime bekliyorum. antrenmandan once 15 antrenmandan sonra 15 kosuyom. belki az ama toplamda 2 bucuk saate yaklasıyo antrenman. suplement olarak elimde optimum whey protein var ve universal creatin var. nası bi beslenme ve antrenman onerirsin. inan hiç yag yakımı olmuyo.
    ···
    #75302733 şikayet
  14. 189.
    0
    @59 bölgesel incelme diye bir şey yoktur. ayrıca antrenmanın kardiyo ile toplamda ağırlık çalıştığın günler 1 saati geçmesin. neden diceksin şimdi sen ???

    zaten ortalama bir günde 6 hareketinin olcak ve hadi bunları örnek vererek 3x10 şeklinde yaptığını düşünelim. ve setler arasında 30 bilemedin 45 sn. dinlenme süreni ekleyelim. yani bir set ortalama 1 dk. da olsa . bir bölgenin toplam seti dinlenme ile beraber mak. 5.5 dakika deriz. ee bak gördünmü idmanın ortalama 50 dakikada bitiyor. bu bir gelenektir. kesinlikle salonda o kadar uzun süre kalma.
    ···
    #75303554 şikayet
  15. 190.
    0
    panpa ağırlık antremanından sonra kardiyo yapmanın zararı var mı ben ANTREMAN BiTiNCE 300 kalori yakmadan çıkmam salondan
    ···
    #75303896 şikayet
  16. 191.
    0
    panpa ben yeni başladım ve zayfım bunları dikkate alıcam ancak yan ürünler hakkında pek bilgim yok yani protein mino asit ve creatin mi almalıyım? ve bunları nasıl kullanmalıyım antrenman öncesi sonrası vs ? ? ?
    ···
    #75304147 şikayet
  17. 192.
    0
    @61 benim bildiğin ağırlıktan sonra kardiyo çalışılmamasıdır. neden ?

    kaslar zaten yoğunluktan çıkmış ve sen o kas yıkımını sağlamak adına whey ve aminonu atmak için can atıyosun. hevesleniyosun. hani vücut bunu isterken tekrar kardiyoya girmek gelişimi engeller diye düşünüyorum. en mantıklısı çalışmaya başlamadan önce 10 dakika koşu bandı ve sonrası boş barla bel çevirme hareketleri 5 dakika. hem ısınmış oluyorsun hemde beline güzellik yapmış oluyorsun ;)
    ···
    #75304149 şikayet
  18. 193.
    0
    Amino asite karşıyız panpa. Çikolatasız olmaz. Natural vücut forever.
    ···
    #75304358 şikayet
  19. 194.
    0
    @62 aslında başlangıç programında bu subblament ürünleri kullanmana gerek yok. fakat şöyle düşün yukarıda da yazmıştım. sana %50 getirisi olacaksa %10 olur. hani bir şekilde yine gelir. ama bence ilk başlangıç programında kullanma. tuvalet düzenin bozulcak, vücudundan atamıcaksın sivilceler çıkcak filan pgibolojin yarra yemesin.
    ···
    #75304400 şikayet
  20. 195.
    0
    panpa ben vücut yapmak için değilde normal kilo almak istiyorum en az bi 10 kiloya ihtiyacım var. Bana da bir diyet önersen ?
    ···
    #75304608 şikayet