vücutcu panpalarıma beslenme önerisi vol 1

Sağol panpa.

kankalar canlar ?? beslenme ile ilgili soru varsa yardımcı olurum ama şu sorular çok saçma nasıl eririm nasıl gelişirim. en başta da dedim. nostradamus değilim. kimse sizi görmeden bir şey söyleyemez. yağ oranınız boyunuz kilonuz çok önemli bunlar için. yani sizin mantığınızla 110 kiloluk bir adamla 75 kiloluk adama aynı şeyleri önermiş olurum. buda yanlış ki ne yanlış...

rezervuar dogs

adma haklı yalnız spor yapıcaksanız uygulayın bunları

reserved okucam

@4 onlar efsane yaa. ben mutfak videolarını ziledim. adam tam yağsız kırmızı ponfile ile 500 grm öğünü prinç lapası ile tamamlıyor.

@18 günün en iyi çalışma programları öğlen 14 ile 16 arasındadır. bu bilimsel olarak kanıtlandı. ama sen dersen ki ben akşamları düzenli olarak salonda 45 dakika sporumu yaparım. beslenmeme dikkat ederim. değişen bek bir şey olmaz. %5 diyelim biz buna. ama bu işin bir diğer önemi ise dinlenmek. bu iş bana göre %30 çalışma %70 beslenme. öğle saatlerinde aldığınmecburi yağ ihtiyacın dışında yağ kullanma. kahvaltı ya da ara öğünlerde. sabah proteinini güzel bir şekilde al. zaten gün içerisinde yakacaksın onları. akşam çalışmaya girmeden 1 buçuk saat önce benim önerebileceğim senin şartların altında yine yumurta ve lor peynirdir. bunun dışında yardımcı olamam sanırım. seni de yanlış yönlendirmek istemem açıkcası. ama çalışıyorsanda takviye ürünler şart.

@11 e göz atın 10 dk dır gülüyorum

sen bize kapitalizmi anlatmadan sosyalizme çağırıyorsun amk. şimdi bu işte nereden başlayacaz yemeyi içmeyi geç amk, evde ne pişerse gibe gibe onu yemek zorundayız.

panpa dediklerine benzer şekilde besleniyorum. kilo fazlam var o yüzden karbonhidrattan çok kısıyorum 3 kilo da verdim. şimdi l karnitine de başlıycam

bi dergide yeni başlayanlar için program vardı onu uyguluyorum ama 8 haftalık bi program bu.şimdi bu programdan sonra ne yapıcam ben gittiğim fittnes yerindeki hoca bi gibten anlamayan bi tip.? var mı senin program kaynağın vs?

@20 ahahahhah amk kahvemi döktüm senin yüzünden

@1 moruk bende yeni başladım sayılır boy 180 78 kilo evde yapıcam sporumu mekik masası ve kapı barfiksi alcam hergün düzenli setler halinde yapıcam daha sonra ağırlık merkezli istasyon alıcam eve
bu işin altın kuralı beslenme dimi

ben kol karın ve göğüs kaslarımı belirginleştirmek istiyorum başka derdim yok elimdeki imkanlarla bu olurmu yani alacağım aletlerle bunu sağlarmıyım ?

şampiyonların kahvaltısı

http://alturl.com/bkytk

reserved

reserved

şöyle bir şey eklemek istiyorum
ben de bu sporda 5. yılımdayım ve beslenmeye zaman ayıramayanlara yada doğru uygulamayanlara
tavsiyem gün de yarım kilo kırmızı et yemesi pazar hariç
ve cips cola yok az yağlı yada hiç yağ yok

reserved

@31 panpa benden 2 cm kısasın. ve aynı kiloyuz. ben öbek öbek kasları olan bir adam değilim. ama tsrtumu giydiğim zaman tsırt iki göğüs çizgimin arasında kalır. hani böyle olmak istersen kardiyo şart. evde olmaz bu işler bence.

reserved

usta ben yoğun adammım eve 2 ay gelmediğim oluyor ne salonu

@35 kankam kim bir öğünde yarım kilo et yiyomuş ? adam zaten ara öğünlerde alsa beslenme programı sıkıntısı çekmez. bence yanlış.