vücutcu panpalarıma beslenme önerisi vol 1

panpacığım.
şimdi sana bir kaç sorum var bir aydınlatıver beni.

vücut özellikleri ve deneyim
1.75
68 kg
%8 yağ oranı
2 sene body bir 4 5 ay kadar düşürülmüş çalışma düzeni ve son 3 aydan beri çok disiplinli program üzerinden profesyonel aşamaya geçiş

1-Spor günlerinin dışında gene bu menüleri tekrar etmek durumunda mıyız (Yumurta vs.)
2-Sabah kahvaltılarım çok düzensiz erken kalkarsam yapıyorum, kalkamazsam işe geç kalmamak için öğlene kadar birşey yemiyorum. Bu gelişimi etkiler mi? Pratik bir protein beslenmesi ne olabilir (Whey hariç)
3-Spor günler genel beslenme tarzım sabah kahvaltısı (3 yumurta omlet, peynir, zeytin vs.) öğlen iş yerinde çıkan yemekler ki çok şanslıyım bolca tavuk çıkıyor akşam 6 gibi ton balığı domates 2 dilim çavdar muz, kivi, portakal spor sonrası ise tavuk, makarna, et pilav salata bol sebze. Bu tarz bir beslenme gelişim sürecini yavaşlatır mı veya daha mantıklı bir hale nasıl getirebiliriz
4-yağsız süt ve yoğurt asla yiyemem. sütümü günlük taze süt olarak alıyorum. yoğurt ise tam yağlı. öbür türlüsü gerçekten mide bulandırıcı hit kardiyo çalışmam oluyor hafta 2 kere. bu süt ve yoğurttan gelen yağı dengede tutar mı?
5-BCAA kullnaıyorum bunun yanında tavsiye edebileceğin bir ek supllement var mı? Whey hariç.
6.Abi bir de bu yumurtanın beyazı olayını nasıl lezzetli hale getirebiliriz bilemedim yani omlet olarak yesem olmaz mı?

barfix ve pullover boy uzatır diyorlar doğru mudur ?

@107 25 yaşındayım. 5 yıldır 1 cm bile uzamadım. ordann yola çık.

rezerved

resasfdsgfgdfg

reservedd

gömmeli basmalı bu ne amk

reserved

@1 bukadar anlatmissin uzmanmis gibi, bende yapiyorum 2 yildir ve gayet ideal bir vucut yaptim. kirmizi et tavuk balik yumurta pilav makarna hersey yagsiz tatli seker ekmek gazli icecek alkol vs yok vs. vs. bu dediklerini spor salonunda bilmeyen yok. Bide demisskinki iste yazin 2 defa baktiginiz cocuk benim, bu vucudu istiosaniz bunlari yapmaniz sart fln filan. Bi sen biliosun sanki bu isleri. Madem oyle koy bi vucut resminide gorelim neymis senin vucut..

reserve

şuku dıbına kodumun şukular feda olsun sana

rizorvıd

weider mega forte giber

rezerved lazım olur

panpa çözüm 1.84 kilo 80. Eğer protein kullanmak istesem her gün mu alacağım veya ne kadara bir alacağım? Ve bu proteinlerin fiyatları nasıl değişiyor , bana 1 aylık maliyeti ne olur?

@167 kanka!!sen kafayı o cümleme takmışın. ne desem boş. canın sağolsun . eyvallah haklısın.

Hala ukala, yok mok diyon ama inceden de 140 lık omuz capsimi 43 lük kollarımı koysam ne olacak triplerindesin.. Para da var belli ki en pahalı protein tozu olan muscletech e sabah öğle akşam abanıyon. Millete de; ewet ewt yolda 10 defa kafayı çevirip baktığınız adam benim, benim gibi olmak istiyosanız bunları gibe gibe yapacaksınız, yok karı kız bana hasta oluyor felan. Tamam yeni başlayanlara akıl fikir vermen güzel bir düşüncede biraz uslubuna dikkat et sende be panpa. Biz kimler le oturup kalkıyoruz görüşüyoruz bu sporu yapan profesyonel olan bu işte derece alan da kimse senin gibi havalara girmemiş. Kendi çapında vücut yapmışsın ilk fırsatta millete hava atıcam tripleri. Spordan önce nası bi halin vardıysa artık yıllar yılı içinde biriktirip hırs yapmışsın heralde.

Antremandan önce protein tozu neden almıyorsun ?
ayrıca sabah yumurtaları yesen akşam tavuğu yesen öğlen de ne bileyim bir diet dardanel ton falan yapsan daha da güzel olmaz mı ?

@154 sen nası fesat bi adamsın mk ? zaten ben bunları sporcu insanların bilmesi doğal. bilmesi gerekir. gibe gibe bilmesi gerekir. ben sadece bu işe yeni başlıcak panpalarımın bilinçlenmesini istiyorum hepsi o. gidip boşu boşuna çalışmamaları için. ben buraya 140 omuz capsimi koysam kimene ??? bence bu şekilde saldırgan olacağına insanlara tavsiyede bulun. bak bu başlık altında bi çok insanla tanıştım ve inan bana aralarında hulk gibi adamlar var. hani bak adamlar 8 küsür yıldır bu sporları yapmalarına rağmen tebrik edip yardımcı olmak istediler. senin gibi tak atma çabaları yoktu... anlıcan faydalı bilgiler paylaşman gerekirken bu yanlış.. beni vücudumun bir önemi yok. kollarımın 43 olması kimseyi giblemez ilgilendirmez. burada yazılanlar doğru ve olması gerekenlerdir. aksini iddaa eden kimse olamaz.

rizörvd