vücutcu panpalarıma beslenme önerisi vol 1

reserved

panpa bu beslenme programı ile vücut yapılacağına şüphem yok da asıl merak ettiğim ekmek şeker gibi şeyleri yemeden yaşamdan nasıl zevk alıyosunuz lan hepsini geçtim ekmek nası yemezsiniz yahu anlayamıyorum

@123 ekmek nedir yaa ? allah aşkına ? tadı tuzu yok. dışarıda yemek yediğimde illaki zütürüyorum ama evde kendi beslenme düzenimde yer yok. sadece sabahları iki dilim. mesela şeker yok demişin ama ??? ban ben şeker ihtiyacımı bal yada pekmez gibi ürünlerle karşılıyorum. aslında benim beslenmem yanında senin yediklerin bir garip. mesela 1 bardak cola ??? al sana bi dünya şeker. bunu mu seviyorsun ? sen cola içersin ben kendim sıktığım portakal suyunu. yani senin için cola ne kadar doğalsa benim içinde bunlar o kadar doğal. ayrıca inan bana ben açıktığımı hissetmiyorum. yani senin gibi açıktığım zaman evde ekmek arası bir şeyler yapayım da geçiştireyim yok bende. sen bilmiyorsun ki seni ekmek doyuruyor. şişiriyor. içine koyduğun artık her ne ise bir önemi yok.. ;)

ayrıca bu spor ile ilgilenen binler sizde bir iki satır bir şey yazın. yardımcı olmak adına beslenme öğünlerinizi paylaşın. merak eden panpaların kafasında iyice canlasın. bunu nereden çıkardım ? ben bu işi 20 li yaşlarda yaptığımda beslenmeden kaybettim hep. nasıl olacağını bilemiyordum. ama şimdi o ilk yılı düşünüp kimsenin bu sıkıntı ile karşılaşmasını istemem ve boşu boşuna çalışmaması için belki iyi bir sebep oluruz.

rezervuar

@108 saol panpa ben de aslında en son universal 3001 kullandım çok başarılı bir aminoydu. sonra biraz antremanlarda patlama yapıyım diyerekten bsn xplode aldım. tabiri caizse yarısını zor bitirdim belamı gibti şerefsiz. o yüzden uzunca bir süre ara verdim. şimdi hafif bir başlangıç olsun diyerek bcaa ya döndüm. tavsiye edeceğin amino var mı bu aralar şu universal animal cut ve beef aminos üzerinde çok duruyorum ne dersin?

reserve

ton balığı yiyorum ben sorun olur mu ?

reserved

panpa kasaptan tavuk göğsü alıcam kaç gr? onu nasıl pişirsin annem?

3 aydır gidiyorum adam gibi beslenmediğimden kaybediyorum amk.

şimdi kardeş, boy 1.88 kilo 71-73 değişiyo haliyle kilo almam lazım. korkum kiloyu sadece göbeğe almak. bu konuda da fikir sahibiysen yardımını isterim. hedefim 78-80 tüm vücudun orantılı bi şekilde kilo almasını nasıl sağlayabilirim iyi bir vücut yapmak için. bu arada whey protein falan filan işe yaramadı düzenli bi beslenmeyle. tiroid bezlerim anasının amı gibi çalıştığından gibsen kilo alamıyorum.

bi tak yicen ama içine etmesen olmaz demi amk okadar şeyi nasıl okunmasını bekliyon

reserved

kanka akşam dardanel ton makarna da gider

reserved

@1 başlayalı 2 hafta oldu, kretein ne işe yarıyor panpa, protein tozu zaten kas yapmıyor mu,aminoya ne gerek var? amino ile protein tozu arasında ne fark var? protein tozunun oluşturduğu kas kalıcı olmuyorda aminonun oluşturduğu kasmı kalıcı oluyor? beni aydınlatırsan sevinirim, şimdiden teşekkürler.

yumurta ve kiviye alerjim var tavukta kesinlikle tuketmem baldan da nefret ederim gibtir et zaten ben vücut gelistirme yapmayı dusunmuyorum

rezerv ve şuku.

rezerve