vücutcu panpalarıma beslenme önerisi vol 1

Amino asite karşıyız panpa. Çikolatasız olmaz. Natural vücut forever.

@62 aslında başlangıç programında bu subblament ürünleri kullanmana gerek yok. fakat şöyle düşün yukarıda da yazmıştım. sana %50 getirisi olacaksa %10 olur. hani bir şekilde yine gelir. ama bence ilk başlangıç programında kullanma. tuvalet düzenin bozulcak, vücudundan atamıcaksın sivilceler çıkcak filan pgibolojin yarra yemesin.

panpa ben vücut yapmak için değilde normal kilo almak istiyorum en az bi 10 kiloya ihtiyacım var. Bana da bir diyet önersen ?

@60 panpa soyle soylim. koşu yapmasam bile bi gün gidip gogus on kol diger gün gidip omuz sırt arka kol calsıyorum.ve aralar da bir ucuk dk ya yakın sürüyo. yani bi bucuk saate yaklaşıyo yine

@65 peki ne zaman başlayayım bunlara dediğim gibi yemek iyi yiyorum ama kilo alamıyorum ve zayıfım

reserved

@66 gnc- weight gainer al derim. forumlarda filan araştır. bayaaa şukulanmış ürün. yüzbinler tarafından. ben kullanmıyorum ama o kadar adam yalan söylemez. kilo derdi olanlar alsın kullansın. hem gnc havalı.. ;) ankamall de panora da optimumda ankuva da bayileri var.

karın için nasıl bir egzersiz yapıyorsun panpa ? haftada kaç gün ? kaç hareket?

rezerve

yapaya, besin desteğine karşıyım panpa ama emeğin için bir şukuyu borç biliyorum. benim 1.5 ay falan olacak, uyku düzenim yok, çok da yiyorum. ona rağmen gelişme var. doğal iyidir beyler tavsiye ederim, proteinle aminoyla uğraşmayın

bastım şukunu

@71 benim programımda karın her çalışmadan sonra var. ama özellikle dinlenme günlerinde evde mekik sehbası ile en az 8x30 atarım. uygun saatlerde. sabah ve akşam.

@73 uyku aslında çok önemli ama saatleri önemli değil. min 8 saatini al ve dinlenme gününde yorulma yeterlidir. ayrıca doğal beslenme demişin ben zaten doğal besleniyorum. kas yıkımını sağlamak için de salonun ortasında piknik tüpüyle idman bitmeden 10 dakka önce yumurta akı kızartcak halim yok. mecburuz bir yerde.

reservedd

makarna nerde binçççç

@77 ben makarna sevmiyorum olm. prinç lapası ya da bulgur pilavı ya da haşlanmış patates...

bi de bi sorum daha var. benim arkadas haftada 6 gün gidiyo.bi de geliyo evde dambılla calsıyo felan.ben dinlen felan diyorum ama sence dogur mu yaptıgı :D

spora gecen sene basladim ama adam akilli bu sene basladim 4 aydir fln yapiyorum suanki beslenme programimda sabahlari gec kalktigim icin saat 1 de fln yumurta peynir normal kahvaltimi yapiyorum yani sonra saat 4de pilav tavuk ve meyve suyu iciyorum tabi hergun ayni degil degisiyo bu bazen kirmizi etde yiyorum sonra saat 5 45 gibi noexplode kullaniyorum onu iciyorum sonra saat 6 bucukda fln spora basliyorum sporu bitiriyorum saat 8 gibi fln protein tozunu iciyorum (kullandigim protein tozu weider premium) saat 8 bucukda aksam yemegimi yiyorum ne varsa artik aksam evde onu yiyorum aksam yatmadan oncede saat 2 3 gibi yogurt yiyorum. iyimidir sizce hocam ? bide bsy daha sorucam aksam yatmadan once yogurt yemeyide arkadasim soyledi onda saglam vucut var ve bu isi biliyo iyimidir aksam yogurt yemek ?

@79 o yalan olur yaaa... haftada 6 gün en mk ?

@80 akşam bulduğunu yemen bozuyor. zeöllikle antrenmandan sonra ki öğünün çok önemli. kesinlikle portein ağırlıklı beslen o öğünde. ayrıca. sabah kahvaltı yapıyosun + öğün yemek yiyosun öyle gidiyosun. bence kahvaltıdan sonra ana öğünü ara öğün yap öyle takıl. hem dolu bir mideyle gitmezsin hemde çalışma sonrasında yıkım dediğimiz olay yaşanırken sıkıntı çekmezsin. ayrıca hoca değilim. bunlar sadece öğrendiklerim ve hepinizin bilmesi gerekenler. yoğurt yatmadan önce mantıklı bir tavsiye. yağsız olduğu sürece süt, yoğurt ,peynir gece uyku halinde ki harektsizliğiniz esnada vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamak adına kazein niteliğindedir. ama paran varsa kazein al derim.

casein...

@81 tesekkur ederim ayrica noex plode un bi yan etkisi varmi biliyomusun yada kullandinmi daha once ben netten arastirdim ama herhangi bi yan etkisi gozukmuyo

@82 kullanmadım. bir şey söyleyemem.