-
1.
0bu arada ara öğünler de var ama herkesin kişisel tercihine değişeceği için yazmadım. bunlar ana teması bu işin.
-
2.
+1bende vucutcuyum panpa dediklerinin hepsini bende yapıyom yanlız protein almıyom param yok salona bile zor para yetiştiriyom dediklerinde haklısın bunların aynısını heralde jay cutlerde yapıyordur yanlız o günde 50 yumurta akı yiyomuş
-
3.
0@4 onlar efsane yaa. ben mutfak videolarını ziledim. adam tam yağsız kırmızı ponfile ile 500 grm öğünü prinç lapası ile tamamlıyor.
-
4.
0rizörv panpa verdim şukunu
-
5.
0reserved şuku panpa
-
6.
0RESERVED
-
7.
0öylede olunmaz ki kas yığındı adamlar resmen
-
8.
0haftalık yazmışsın panpa heralde günlük yazabilir misin
-
9.
0rezerved
-
10.
0rezerved panpa
-
11.
0@11 panpa ilk resimde ki muzu filan bir hafta da yemicen. bir öğünde yicen. ;) işte bu mantığı güne böl aynı olay.
@10 artık yıl 2012 öyle öbek öbek kasları adamlar yok. hani benim yarışmalara katılmak gibi bir amacım yok. olmazda. olmadı da. artık fit vücut zamanı. ama inan bana senin o sosyal medyada gördüğün kıvaç ve türevleri insaların beslenme programları ve yaptığı sporlar ve kullandığı subb.. ürünlerin yanında bunlar hiç bir şey... -
12.
0panpa bende vücud yapıyorum 1 aydır bodye gidiyorum.ama şöyle bir sıkıntım var boy .175 kilo 59 sence kilo almalımıyım tozlarla falan yoksa kilom iyi mi ? bana sorarsan bence zayıfım
-
13.
0panpa capsini bizimle paylaşır mısın çok merak ettim
-
14.
0bu adam işi biliyo beyler güvenin.
-
15.
0dostum çalışan, işi gücü olan adamım. sabah 08.30'da mesai başlıyor, akşam 19.00'a kadar. akşam iş çıkışı spora gidiyorum. öğle yemekleri de genelde et ağırlıklı(kırmızı ve beyaz et). mümkün olduğu kadar yağdan kaçıyorum ama illa ki yiyoruz. ben gün içinde, spordan önce ve sonra ne yapabilirim? bir de yumurtadan nefret ederim, en son ne zaman yedim hatırlamıyorum. alternatif bir şeyler lazım..
özet: çalışan adama göre program lazım... -
16.
0rezerved
-
17.
0panpa herşey iyi hoşda amk sana 2 şey sorcam belki daha fazla
soru1:1 günlük yiyecek masrafı ne kadar
soru2:o whey falan fiyatları ne kadar ve 1 kutusu ne kadar gidiyo
soru3:o kadar para harcıyarak bunları yapmak yerine gidip bi inşatta çalış amk 3 ay amele kası yaparsın hemde para kazanırsın -
18.
0özet geç okumadım. vücut yapmak isteyen birisi kısacası bol proteinli beslenmelidir amk yağlı yemiycek ve azimli olacak bu 3 altın kuralla zekeriya beyaz bile üçgen vücuda sahip olabilir. ben zayıfım kilo almam sıkıntı neden diye sorarsan sigara içiyorum yağlı tüketiyorum falan ama olayın inceliğini bilirsen çok basit bişey ve sadece görünüş amaçlıdır gerçek vücut yapmak istiyosan jimnastiğe git amk hayvan olursun
edit : yeni gördüm creatine enerjiyle tüketilmez sadece su veya meyve suyuyla tüketilir aksi taktirde verimi alamazsın denendi onaylandı -
19.
0jay cutlerin kullandığı protein tozunun siparişini verdim weider 7000 gibi bi ismi vardı beyler yorumları alayım nası kullanmam gerektiğini salondan öğrenirim ama ekstradan ekliyeceğiniz bişeyler vardır belki
-
20.
0birader muhteşem anlatmışsın, anlattıklarının yarısını uyguluyorum. yine de gelişiyorum ama dediğin gibi tam senin dediğin gibi 3 ay yaşayabilsem tam istediğim vücuda sahip olucam. işin gücün dıbına koyim.