tümü

vücutcu panpalarım gelebilirlermi çok acil11111

  1. 1.
    +1
    panpalarım şimdi bende göbek var(dı) diyelim çünkü az da olsa erittim kilom fazla değil yani genel görünüş olarak şişman felan değilim lakin tabiki göbek bozuyor resmi bu yüzden yaklaşık 3 gün önce başladım girişimlere

    sabah-öğle-akşam 30 mekik çekiyorum

    günde 500 gr veriyorum. yani 10 günde 5 kilo yapar(Diyet)

    bunların haricinde napmalıyım binler yardımcı olun panpanıza.

    panpalarım sorunun cevabını forum sitesinde buldum amk

    mekik göbek eritmiyomuş , kardiyo eritiyomuş(bigiblet-yüzme-koşma)

    neyse yapacaz başka çare yok nese saolun genede binler
    ···
    #121117167 şikayet
  2. 2.
    +1
    yakışmayan davranışlar
    ···
    #121117297 şikayet
  3. 3.
    +1 -1
    @4 panpa yani bilirsin herşey kademe kademe olur bu vücut işlerinde yani öncelik tabiki göbeği eritmek , yani göbeği eritmeden sixpax yapmaya çalışmak yürümeden koşmaya benzer her neyse edebi yönüm coştu amk gibtir et

    panpa kilom 69

    boy 1.78

    yani şuan yaptıklarım yetersizmi onuda dipnot olarak yazsan iyi olur
    ···
    #121117569 şikayet
  4. 4.
    +2 -1
    @5 ahahahaha amk ya şuku panpa birinci neslin jargonunu devam ettirmen güzel
    ···
    #121117615 şikayet
  5. 5.
    +1
    upupupupupupupup binozlar
    ···
    #121117729 şikayet
  6. 6.
    +1
    @10 ebenin amı lan ben şuan karnımı hissetmiyom lan o kadar mekiği boşuna mı çektik yarram
    ···
    #121117928 şikayet
  7. 7.
    +1
    gibmişim sixpack falan istemiyorum göbeği eriteyim yeter sixpax uzun iş
    ···
    #121118000 şikayet
  8. 8.
    +1
    @13 ne şişkosu amk ahahahahaha

    edit:yarram ayrıca videoda 6 week six pack yazıyo dıbına koyim dipnot koy madem örümcek beyinli
    ···
    #121118230 şikayet
  9. 9.
    +1
    upupupupupupupup
    ···
    #121118357 şikayet
  10. 10.
    +1
    upupupupupuppupupupupp
    ···
    #121118517 şikayet
  11. 11.
    +1
    upupupupupupupupup
    ···
    #121118555 şikayet
  12. 12.
    +1
    @18 panpam tamam da bu bildiğin kas falan yapmak için hard bi program ki o kadar vaktim yok ayrıca diyet de bildiğin protein ağırlıklı benim diyet yetiyo bana günde 500 gr

    ayrıca teşekkür ediyorum şuku
    ···
    #121118988 şikayet
  13. 13.
    +1
    upupupupupupupup
    ···
    #121119027 şikayet
  14. 14.
    +1
    panpa o da karın kasını çalıştırmıyormu , yani mekik çeksem üstüne şınav çeksem aynı şey değilmi
    ···
    #121119461 şikayet
  15. 15.
    +1
    @23 panpa emin olabilirsin ilk gün 70 kiloydum 100 mekik çektim hareket - tam diyet falan derken ertesi sabah 69.5 dim

    hemde tam 500 amk
    ···
    #121119894 şikayet