tümü

/i/Acil

vücutcu panpalarım bi bakn hele

  1. 1.
    0
    şimdi panpalarım ben bu işe yeni başlıycağımdan dolayı cahilim size bi sorum olcak örneğin bi şeyi set halinde yapmakla tek seferde yapmak arasındaki fark ne 12x3 yerine 30 mesela
    ···
    #156931949 şikayet
  1. 2.
    +1 -1
    çünkü birinde 36 oluyor, diğerinde 30.
    ···
    #156931978 şikayet
  2. 3.
    +2
    kaslar dinlenirken gelişir set olarak yapıcaksın 45 sn 1 dk arası dinleniceksin set aralarında
    ···
    #156932012 şikayet
  3. 4.
    0
    yarram kendi ağırlığını ortasını bulcan çok cağilsin
    ···
    #156932043 şikayet
  4. 5.
    +1
    pampa bende yeni başladım ama bildiğim kadarıyla dinlendirerek yaparsam daha verimli etkili oluyor ve sakatlanmaları önlersin ayrıca sık ve tkrar yapmak seni daha cok formda tutup dayanıklılığı arttırır. ayrıca sen set set yaparak kasları ısındırıp hazırlamıs olyuosun her zaman 3. set veya 4 -5 daha verimli hale geliyor. eksiğim varsa veya yanlışım benide bilgilendirirseniz sevinirim
    ···
    #156932078 şikayet
  5. 6.
    +1
    tek sefer de yaparsan faydası olmaz zaten elin de ne varsa kasılırsın o da yere düşer
    ···
    #156932259 şikayet