tümü

vücutcu panpalar yardım capssli

  1. 1.
    0
    amino korum
    ···
    #74097413 şikayet
  2. 2.
    0
    @16 kahvaltı sonrası değil uyanır uyanmaz whey alınır sabah.

    zaten vücut gece proteine aç kalmış o yüzden sabah ilk iş wheyle beslemek olur.

    gece protein alınacaksa bu whey değil casein olur. şu anda kullandığı nitrotech de whey dir. (aslında yapısı diğerlerine göre daha farklıdır da neyse) optimumun falan caseini var onu tercih edebilirsin bence ama profesyonel olmadıgına göre gece casein almana gerek yok derim. onun yerine 500 ml light süt iç yatarken tamam. sütteki protein de yavaş emilen proteindir..

    gün içindeki whey shakelerini ise sütle içme, çünkü gün içinde aldıklarının hemen emilmesi lazım. o yüzden 200 ml su en iyisi
    ···
    #74098524 şikayet
  3. 3.
    0
    bu adam belliki yeni spor yapmaya başlıyor ve önerilen ölçekler ananısnın amı kıvamında... kutluyorum devam...
    ···
    #74098773 şikayet
  4. 4.
    0
    @18 panpa bende başlayacam da yani başlayacam derken 3 ay önce gittim 2 ay kadar işler nedeniyle bıraktım tekrar başlayacam 177 boy 83-85 kilo var 9 10 kilo vermem lazım amk l carnitine yi öneriyon mu de hele
    ···
    #74098826 şikayet
  5. 5.
    0
    kanka bunlar ne kadara mal oldu
    ···
    #74098966 şikayet
  6. 6.
    0
    @22 ne alakası var yannan kafası?

    whey kullanılıyosa profesyonel değilsen tek kullanım vardır: sabah uyanıs + ant sonrası. he öncesinde de alanlar var bence bu çok gerekli değil bu seviyede dediğim gibi.

    creatine: ant öncesi enerji + güç için alınır

    amino: ant öncesi ve sonrası alınır.

    kafamızdan uydurarak söylemiyoruz biraz araştır bak. eger supplement kullanılacaksa böyle kullanılır.

    he body'nin ilk 3 ayındaysan zaten bunlara başlaman para tuzagı cünkü vucut daha hiçbişeye hazır deilken supplement de bi taka yaramaz. bu istisna haricinde ideal supplement kullanmı budur git araştır bakalım çok bilmiş oc
    ···
    #74099087 şikayet
  7. 7.
    0
    @23 carnitine kullanabilirsin weider bu konuda en iyisi diyebilirim. araştır yine de.

    haftada 3-4-5 cardio yapman lazım, carnitini'de cardiodan 45dk - 1saat öncesinde alman lazım. yoksa bi gibime yaramaz
    ···
    #74099264 şikayet
  8. 8.
    0
    ne kadar ödedin lan hepsine?
    ···
    #74100826 şikayet
  9. 9.
    0
    o ne lan reklamlarda çıkan penis büyütücülere benziyi
    ···
    #74100909 şikayet
  10. 10.
    0
    3. veya 4. aydan sonra al bunları sadece wp kullan çalışmalarından sonra.
    ···
    #74098516 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa ilaçlar bitince kutusunu bana versene muhabbet kuşumun yemini koyarım lan
    ···
    #74098296 şikayet
  12. 12.
    0
    kullanmanı tavsiye etmiyorum proteini kullan ama diğerlerini hiç tavsiye etmiyorum proteinide etmemde diğerleri gibi değil
    ···
    #74097556 şikayet
  13. 13.
    0
    hepsini aynı anda iç. 1 güne kalmaz fışkırır kaslar
    ···
    #74097631 şikayet
  14. 14.
    0
    ant günü

    sabah kalkıs: muscletech whey 1 ölçek

    ant öncesi: amino (kullandıgın aminoyu tam bilmiyorum genelde 80 kg civarı veya altındaysan 3-4 amino yeterli)

    ant öncesi: 5 gr veya creatinde belirtilen özel miktar varsa, 200 ml meyve suyuna karıştırıp creatin

    ant hemen sonrası: whey

    ant dan 15-30 dk sonra: amino

    off günde

    sabah kalkış: whey

    bence yeterli
    ···
    #74097824 şikayet
  15. 15.
    0
    alın ferre beyler
    ···
    #74097846 şikayet
  16. 16.
    0
    creatine monohydrad kullandım. marketten üzüm suyu alıp karıştırıp içiyordum. antremandan önce. yarım saate deli gücü veriyordu.
    ···
    #74098063 şikayet
  17. 17.
    0
    kaç kilo verdin kaç ayda verdin la
    ···
    #74098191 şikayet
  18. 18.
    0
    Bune amk sabah 2 yumurta ye yeter abartmayın bu kadar haplar falan en fazla protein al diğerlerini gibtir et
    ···
    #74098198 şikayet
  19. 19.
    0
    dostum sabah kahvaltıdan sonra 1 ölçek whey protein ve 1 çay kaşığı creatin antremandan 1veya 1 saat 15 dakka önce 1 ölçek daha whey protein ve 1 çay kaşığı kreatin bunun yanında antremandan yarım saat önce 5 tane amino antremandan sonra 5 tane daha amino ve antreman sonrası 1 ölçek daha whey proteini bunun yanında gece yatmadan 1 saat kadar önce 100 gram lor peyniri antreman yapmadığın günlerdeyse kahvaltıda ve gece yatmadan önce 1er ölçek almanı tavsiye ediyorum
    ···
    #74098215 şikayet
  20. 20.
    0
    @28 275 - 300 vardır panpa

    hayırdır senin yelizi giben elemanı mı dövücen :(

    ayhsdfhasgdgasgdajdsd
    ···
    #74101342 şikayet