tümü

vücutcu panpalar bana yardım edin bi

  1. 26.
    0
    (bkz: fit vücut yapma programı dağıtıyorum)
    ···
    #131104092 şikayet
  2. 27.
    0
    @22 la olm yazdıklarımı oku la
    ···
    #131104149 şikayet
  3. 28.
    0
    up up up
    ···
    #131105671 şikayet
  4. 29.
    0
    panpa bekle sana özel programımı vericem
    ···
    #131105731 şikayet
  5. 30.
    0
    ayda 12 kere gırme hakkı nedir amk ben ayda 16 kere gırıyorum amk gercı yenı baslıcaksan haftada 3 gunden yeterde yınede cok sacma + gıt hoca yapsın prograını amk vucut olculerını yag oranını nasıl bıır vucut ıstedıgını bılmıyoruz burdan yazsam nolur ben sana program yazmasam nolur + omuz geliştirmezsen vucudun hıc bır taka yaramaz bacakta aynı sekılde
    ···
    #131105869 şikayet
  6. 31.
    0
    @26 olm besyonun salonu bu işte o yüzden öyle de gerek yok ya yağ var işte bende amk göbek ve göğüste yağ var onları kasa çevirmem lazım ve kol yapmam lazım
    ···
    #131105958 şikayet
  7. 32.
    0
    1.Gün

    GÖĞÜS

    1-Incline Bench Press

    2-Incline Dumbbell Flyes

    3-Dumbbell Bench Press (FLAT)

    ÖN KOL

    1-Dumbbell Curls

    2-Concentration Curls

    KANAT

    1-Wide-Grip Front Lat Pulldown

    2-Straight Arm Pulldown

    3-One Arm Dumbbell Rowing

    2.Gün

    OMUZ

    1-Dumbell Press

    2-Bent-Over Dumbbell Lateral Raises

    3-Front Dumbbell Raises

    ARKA KOL

    1-Triceps Pushdowns With Rope Attachment

    2-Dumbbell French

    BACAK

    1-Leg Press

    2-Lying Leg Curl (Hamstring Curl)

    3-Leg Extension

    Edit: 4x12 yapacaksın
    ···
    #131106236 şikayet
  8. 33.
    0
    @28 4 set yapılırmı amk?
    ···
    #131106515 şikayet
  9. 34.
    0
    ben yaparım sana panpa inanmazsan nick6'ıma bak
    ···
    #131106557 şikayet
  10. 35.
    0
    @29 yeni baslıyor adam 4-12 devam etsın, 1 ay sonra 5x15 yapar isterse
    ···
    #131106606 şikayet
  11. 36.
    0
    çölyak hastasısın panpa gastroloğa görün ciddiyim dinle beni.
    ···
    #131106827 şikayet