-
1.
-1omuz çevresi 118
göğüs çevresi 95
bel çevresi 90
züt çevresi 100
1.84 boyundayım 81 kiloyum
1-zütüm hakkında ne düşünüyorsunuz ? bence büyük
2-günde 1.5 kilometre koşuyorum 4 kilometre yürüyorum , yeni başladım buna , sonuç alabilir miyim
-
2.
0ekmeği azalttım abur cuburlardan sadece kola var
-
3.
0beyler züt çevremi 80 cm yapmak istiyorum yardım
edit:3 yıl önce öyle bi büyüttüm ki yine bu iyi hali
eskiden bu zütün çevresi 125 cm di 96 kiloydum -
4.
0ayrıca squad yapıyorum
-
5.
+1zütün büyük hep diyorum
-
6.
+1kardeş ben 1 senede 88 kilodan 76 kiloya düştüm her yerim ufaldı (cidden heryerim :D) ama zütümde en ufak bi ufalma yok oarası ayrı bi cumhuriyet hiç büyültmiceksin onu
-
7.
0çare p90x omuzların gotune ve beline gore dar.
-
8.
0koşu hızı? yürüyüş hızı?
-
9.
0kolayı kesmedikce bişeyi inceltemezsin
ayrıca büyük züt her zaman kuruzüte göre iyidir -
10.
0help bodyci panpalar
-
11.
0help bodyci panpalar
-
12.
0kola içme panpa çok zararlı çikolatadan falanda uzak dur
-
13.
0tamam panpa kola bile yok tamam
-
14.
0help bodyci panpalar
-
15.
0omuzlar güzel belin kalın zütünde tam gibmelik. kaç aydır spor yapıyosun?
-
16.
0help me panpas
-
17.
0aynen panpa benimde o bölge bayağı var günde 1 saat basketbol 1 saate yakında kondisyon bigibleti sürüyorum haftanın 4 5 günü de 1 2 saat yürüyorum ama tık yok
-
18.
0off amk bu gibtiğimin zütü nasıl eriyecek
-
19.
+1panpa kardeşim 171 boyunda tam 95 kiloydu amk o kadar büyük bi zütü vardıki artık baya dikkat çekiyordu amk adam azmetti 3 ayda tam 30 kilo verdi sadece kardiyo
ve karın egzersizleri yaptı neredeyse hiçbişe yemedi ne göbeği kaldı ne zütü hatta adamda züt denen bişe kalmadı amk eridi gitti özel bi çabaya gerek yok az ye
hızlı tempo kardiyo yap sabah 1 akşam 1 saat. -
20.
+1az daha zayıfla gider o züt