tümü

vücut çalışmaya başladım

  1. 29.
    0
    @19 hahahhahah şuku kahkaha attım bin
    ···
    #106601098 şikayet
  2. 28.
    0
    @28 yağ yok gibi birşey panpa çok az göbek var
    ···
    #106598805 şikayet
  3. 27.
    0
    @26 vücut panpa
    ···
    #106598228 şikayet
  4. 26.
    0
    ak mekik şınavlık vücudun varmı? o iş öyle olmaz. önce vücudunda yağ varsa biraz kardiyo hareketlerle eritcen, sonra göğüs, omuz falan çalışçan. senin yaptıkların sadece alt karın üst karın için. bütün vücudunu yapman lazım
    ···
    #106598216 şikayet
  5. 25.
    0
    4 ne amk en az 10 çekmen lazım şınav
    mekiğe gelince 4 set 40 yap
    ···
    #106598200 şikayet
  6. 24.
    0
    ne yapacaz
    anlamadım
    ···
    #106598016 şikayet
  7. 23.
    0
    @24 eyvallah panpa
    ···
    #106597934 şikayet
  8. 22.
    0
    @21 kardeşim diyet programında kilo alma amacı bile olsa hayvan gibi abur cubura dayanmıcaksın yoksa yaglanırsın protein agırlıklı +karbonhidratı düzenli ve artıtıtrak gidersin ben bu hatayı yaptım sakın düşme karbonhidratı biraz fazla al ilerde düzenli al sonra kaslanarak kilo al
    ···
    #106597461 şikayet
  9. 21.
    0
    4 ne lan komsunun oglu gunde 4 posta cekiyor
    ···
    #106597403 şikayet
  10. 20.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html şuradaki herifin yaptığını yapmaya başladım + saat başı 2 arttırıyom ilerler bence
    ···
    #106597073 şikayet
  11. 19.
    0
    @20 neyi konuşuyosun amk varya ezbere gidiyosunuz belki adam çok zayıf kilo almak istiyo her zayıf yapan kilolumu amk
    ···
    #106596850 şikayet
  12. 18.
    0
    Öncelikle güzel bi diyet programı hazırla protein agırlıklı olsun
    ilk gün 50 60 civarı mekik 20 civarışınav 50 60 dambıl sehba böyle çalış
    10Şınav 5 mekik 10 dambıl böyle git ilerde ilerlet ama unutma eger beslenmen düzenli degilse hiç bir şey bekleme hadi kolay gelsin
    Ha birde 1 gün çalış 1 gün dinlen kasların dinlensin antreaman sonrası alabilirsen protein toz alamassan 2 3 yumurta akı veya yagsız beyaz et felan ye
    ···
    #106596655 şikayet
  13. 17.
    0
    gibinle mi çekeceksin panpa 4 şınavı
    ···
    #106596447 şikayet
  14. 16.
    0
    @15 panpa bende haklı bi sebebin var sanmıştım 4 ne lan?? 5 tekrardan 4 set yap bari
    ···
    #106596438 şikayet
  15. 15.
    0
    taşşa mı geçiyon 20 lik 5 set yap dinlen mekikde 20 lik 5 set yap dinlen hergün yap birazda yemene dikkat et 2-3 aya gelişmeler başlar yavaş yavaş
    ···
    #106596422 şikayet
  16. 14.
    0
    @11 67 panpa
    ···
    #106596163 şikayet
  17. 13.
    0
    panpalar her gün 2 arttırsam 200 e elbet bir gün ulaşırım
    ···
    #106596131 şikayet
  18. 12.
    +1
    her gün 1 kere çek 100 yıl sonra fitsin
    ···
    #106596128 şikayet
  19. 11.
    +1
    4 şınav çok değil mi bi sperm hücresi için

    edit: 50x3 öpüyorum yanacıklarından
    ···
    #106596095 şikayet
  20. 10.
    0
    beyler hemen çökmeyin binin üzerine. kaç kilosun panpa sen?
    ···
    #106596041 şikayet