-
1.
+1 -2ilk gün için 4 şınav 10 mekik nasıl
-
2.
04 şınav ne amk.. ben günde 25erden 4 set yapıyorum yine gelişmiyor
-
3.
0@3 daha bugün başladım her gün 2 artıracağım
-
4.
+14 ne lan mal
-
5.
04x10 şınav
20x10 mekik yapsan başlangıç için belki panpa çok yetersiz bu ikisi vücut için -
6.
04 şınav ne lan
-
7.
+1gunde 200 sınav 200 mekik ceken biriyim amk
kolemsin pic -
8.
+34 şınav ne lan.. bir posta sağ bir posta sol el ile attırsan üst kol alt kol omuz kas kanadı daha fazla çalışır.
-
9.
0harbi korktum amk 4ne harbiden ben saymadan yapıyorum fazla değil ama azda değil
-
10.
0beyler hemen çökmeyin binin üzerine. kaç kilosun panpa sen?
-
11.
+14 şınav çok değil mi bi sperm hücresi için
edit: 50x3 öpüyorum yanacıklarından -
12.
+1her gün 1 kere çek 100 yıl sonra fitsin
-
13.
0panpalar her gün 2 arttırsam 200 e elbet bir gün ulaşırım
-
14.
0@11 67 panpa
-
15.
0taşşa mı geçiyon 20 lik 5 set yap dinlen mekikde 20 lik 5 set yap dinlen hergün yap birazda yemene dikkat et 2-3 aya gelişmeler başlar yavaş yavaş
-
16.
0@15 panpa bende haklı bi sebebin var sanmıştım 4 ne lan?? 5 tekrardan 4 set yap bari
-
17.
0gibinle mi çekeceksin panpa 4 şınavı
-
18.
0Öncelikle güzel bi diyet programı hazırla protein agırlıklı olsun
ilk gün 50 60 civarı mekik 20 civarışınav 50 60 dambıl sehba böyle çalış
10Şınav 5 mekik 10 dambıl böyle git ilerde ilerlet ama unutma eger beslenmen düzenli degilse hiç bir şey bekleme hadi kolay gelsin
Ha birde 1 gün çalış 1 gün dinlen kasların dinlensin antreaman sonrası alabilirsen protein toz alamassan 2 3 yumurta akı veya yagsız beyaz et felan ye -
19.
0@20 neyi konuşuyosun amk varya ezbere gidiyosunuz belki adam çok zayıf kilo almak istiyo her zayıf yapan kilolumu amk
-
20.
0http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html şuradaki herifin yaptığını yapmaya başladım + saat başı 2 arttırıyom ilerler bence