1. 1.
    0
    beyler spor salonuna gitmeden önce şöyle enerji verici neler önerirsiniz bazen gidiyom canım hiç bişey yapmak istemiyo muz baya enerji veriyo diyolar başka ne önerirsiniz
    ···
  2. 2.
    0
    @11 creatini çiğneme tabletleri var spordan hemen önce at bitane bomba gibi giderr
    ···
  3. 3.
    0
    @13 panpa o zaman kreatini spor sonrası alıyoruz di mi? bi de süt hazımsızlık yapıyor çok fazla tüketmemeye çalışıyorum. meyve suyu dememin nedeni kana çabuk karışması biliyorsun.
    ···
  4. 4.
    0
    @16 panpa bendeki toz halinde
    ···
  5. 5.
    0
    @1 sut bal pekmez karistir ic yerinde duramassin panpa
    ···
  6. 6.
    0
    o zaman @13ü dinle bro
    ···
  7. 7.
    0
    @13 la sipastik hiç profesyonel insanlarla çalışmadın demek protein tozu spordan 1 saat önce spor bittikten hemen sonra alınır gece yatmadan önce sabah kahvaltıdan sonra öğrende gel mahalleden ağbilerinden duyup biliyormuş gibi konuşma 60 70 liralık spor salonlarına gidip apaçilik yap sen
    ···
  8. 8.
    0
    @1 panpa benim bi arkadaş aktarlardan bi karışım almıştı spordan önce enerji versin diye ucuz baya 15 lira filan uzun süre yetiyor sütle karıştırıp içiyorsun araştır bi onu memnundu baya eleman
    ···
  9. 9.
    0
    @17 evet panpacım. spordan sonra al. sut hazımsızlık yapabılır haklısın, fakat sekerın her turlusunden, meyve halınden dahı uzak durman hayat kalıten ve vucut gelıstırme surecın acısından faydalıdır. meyve suyu tuketme, gunde bır meyveden fazla tuketme. soda, kakaolu protein tozu, kreatin yapan ınsanlar gordum, ıcıyorlardı gayet. ben sutsuz yapamıyorum.

    @21 oglum bak git.
    ···
  10. 10.
    0
    panpa muzda şeker var saçmalama amk spordan 2 saat önce karbonhidrat al makarna flan ye enerji verir.. gelincede kan şekerin düşmesin diye..1 saat sonrada protein yüklemesi yap bişyein kalmaz olmadı pm at
    ···
  11. 11.
    0
    @20 tamamdır panpa sağolasın
    @23 panpacım eyvallah açıklayıcı olmuş tatlıyla aram iyi ama çok azalttım diyebilirim artık yememeye zütürücem işi. şeker konusunda çok haklısın. o zaman sütü deneyeyim bi, sıkıntı olmazsa aynen devam ederim. olursa da en kötü suyla karıştırırım.
    ···
  12. 12.
    0
    @25 guzel kanka, boyle seylere her konuda tam destek. ne zaman sorun olursa pm'le
    ···
  13. 13.
    0
    30 dakika önce kırmızı elma
    ···
  14. 14.
    0
    la beyler istanbul kartal a yakın varsa 1 adet alaman malı enerji içeceği hediye edebilirim bi panpamıza ya da 1 adet bomonti karşılığı yabancı içecek var protein tozu aldığımda 2 adet verdilerde denedim içemedim ama çok kaliteli sağlam enerji veriyor kafeinli içecek fazla içmeyin diyede uyarısı var *
    ···
  15. 15.
    0
    @10 gerizekalı, dinleme. protein spordan sonra yuklenılır.
    @11 meyve suyu koyma, protein tozu, kreatin, yagsız sut gayet guzeldir.
    ···
  16. 16.
    0
    creatin
    ···
  17. 17.
    0
    kahve iç ciddiym
    ···
  18. 18.
    0
    spordan hemen önce yemek yersen bağırsan kan toplar gibi yersin, 1 saat önce ya whey protein ya da 90 dakika önce pilav-tavuk, makarna gibi bol karbonhidratlı bi öğün yap
    ···
  19. 19.
    0
    panpa öyle yemek yenmez spordan önce spora girmeden 45 dk önce bir bardak filtre kahve iç 30 dk önce yada 15 dk önce kalp krizinden ölme riskin var bu arada muz yersen bi taka yaramaz kabız olursun anca amk
    ···
  20. 20.
    0
    kuruyemiş tavsiye ederim. fındık,badem, kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı, tadım müsli bar vs.
    ···