-
1.
-2up up bu işten anlayan bir kişi bile gelse yeter derdimi anlatıcam sonra gelene kadar up
-
2.
-1buyur başkan
-
3.
-1anlat panpa tavsiye gerekse veririz
-
4.
-1hoşgeldiniz başlıyorum panpalar yazıyorum uzunca şimdi
-
5.
-1anlat panpa 6 aydır taks 2 aydır vg yapıyorum yardımcı olurum. 2 aydır yaptıgıma bakma baya uzun süredir arastırıyorum
-
6.
-1ben 19 yaşındayım geçen sene üni kazanamadım bu sene tekrar hazırlanıyorum şimdi sadece dersane var hayatımda bunun yanında spor salonuna yazılmak istedim 1.70 boyunda 78 kilo falanım çünkü bu sene öyle geçiririm diyordum piyasaya baktım iyi yerler 80-100 babamda o kadar vermem dedi amk her neyse şimdi evde ne yapabilirim diye soruyorum. vücut şöyle 1.70 boy 78 civarı kilo. vücut genel olarak tabii ki yağlı ama obez gibi durmuyorum yanlış anlaşılmasın. sorunlu bölgeler: züt büyük, bel ve göbek, göğüsler, kollarımın arkası yani anladınız siz beni. evde 2 adet 5 er kiloluk dambıllarda var. bari evde bişeyler yapayım. bana hangi aletlet ve nasıl bir çalışma, beslenme lazım
-
7.
-1up up up
-
8.
-1şimdiden diyim dalga geçecekler gibtirsin gitsin
-
9.
-1up up up up
-
10.
0up up up
-
11.
0genco ben evsizim spor salonunda çalışıyorum bir bilgim yok
-
12.
0@11 tamam kardeşim sağol yinede
-
13.
0up up up up
-
14.
0up up up up
-
15.
0evde çalışmak sana kar getirmez panpa. nerede yaşıyorsun? 3 aylık falan kaydolursan daha ucuza gelir.
-
16.
0@15 izmir panpa. aslında 55 -65 lira arası biyer bulsam giderim de
-
17.
0up up up up
-
18.
0up up up up
-
19.
0panpa yazdığına göre biraz kilon var 10 kilo versen iyi olur senin için.Her gün koşu yapman gerek şeker de kesinlikle alma tatlı yeme ve proteinle beslen ben 2 yıldır vücut geliştiriyorum 600 lira verip salona yazıldım ama gitmiyorum evde çalışıyorum soracağın olursa çekinme
-
20.
0knk android cep telefonun varsa caynax a6w diye bi uygulama var bu program yapıyo hareketleri gösteriyo
mutalaka dene göbeği göğüsü eritirsin bunu düzenli yaparsan
edit: yapmadan önce 15-20 dk koş daha faydalı ve kolay olur