-
1.
0neyle besleniyonuz lan siz yazın şuraya ton balığı yumurtadan başka ne yiyosunuz
-
2.
0@2 ya bi gibtir git meşgul etme hoşaf
-
3.
0up up up
-
4.
0yukaruuu
-
5.
0sağolun beyler bu protein tozunun zararı varmı bide ne kadar fiyatları
-
6.
0upupupup
-
7.
0@23 sen kaç senedir yapıosun ben çok abartılı yapmıycam yaza kadar işte 2 gün body+2gün kickboxa gidiyorum panpa yaza kadar sağlam bişey çıkarmı
-
8.
0@23 geçmiş olsun panpa herkes öle dio amk bırakamıyosun die ama dediğim gibi yaza fit girmek istiyorum bıktım amk göbeğinden üst taraflar şekillendi sayılır yağ oranını azaltmam gerek en büyük sorun o
@24 çiğde olmuyo be reis pişirip yesek protein kaybı olurmu -
9.
0@29 idmandan önce karbonhidrat almanın sebebi ne reis ilk yağa dönüşen k.hidrat die biliyorum ama yanlışım olabilir, protein alsak daha iyi değilmi
-
10.
0@35 aynen çok abur cubur yiyodum amk en büyük zevkim ice teadi onu bile bıraktım 1,5 aydır yumurta tavuk ton balığı yiyorum içecekte ayrana geçtim 1,70 66 kiloyum sanırım 2-3 kilo daha fazlam var yemek proğramı yapmadı huur çocuğu hoca sırf kar amaçlı açmış orayı giblemiyo çok proğram olmadığından düzenli pek yiyemiyorum bide hep aynı şeyler bıktım çeşiti arttırmam gerekli dediklerini deniycem bide ton balığı çok yiyorum zararı olurmu yağ olarak falan
-
11.
0upupupup
-
12.
0@40 reis yaş 20 salonu değiştirmeyi düşünüyorum ama yakın bitek bu binin salonu var zaten finalden sonra gitcem dedim kaydımı dondur kaydımıda dondurmuyo paranın yarısı boşa gitti bide yulaf falan diolar sabah sütle birlikte ye hesabı ve kırmızı et bunlar hakkındada bilgi verirmisin biraz
-
13.
0@43 eyv panpa ya büyük adamsın
-
14.
0@46 panpa zaten bende kullanma taraftarı değilim onun için yemek proğramı oluşturmaya çalışıorum
@47 jumarunun hakkını yeme hacı seninde tavsiyelerini bekliyorum -
15.
0@53 şu bulk, definasyon falan diosun açsana onları biraz reis anlatta bilelim
-
16.
0@52 vay amk midem kalktı ama biraz farklı yapıp deniycem lan
-
17.
0vay amk neler dönmüş serhat ya eyv. panpalar hepinizin önerilerine bakıyorum çok sağolun önerisi olan gene eklesin bu arada @72 özetine kurban olam senin ya :D
