tümü

vücut çalışan piçler bakın bi lan

  1. 1.
    +1
    panpa suku+nikaltı gir 3 haftada bruce lee yaparım seni gunde 1 saat calısmayla
    ···
    #52198903 şikayet
  2. 2.
    -1
    @1 4 kilo kaldıramıosan busun amk http://imgim.com/2dvtoyd.jpg
    ···
    #52197858 şikayet
  3. 3.
    0
    şimdi ben 4 er kiloluk 2 tane dambıl aldım. bunlarla nasıl kısa sürede kas yaparım, çalışma programı önerin
    daha demin oruçlu oruçlu çalıştım şimdi parmağımı kaldıracak halim yok 4 kg başlangıç için fazlamı?

    adam gibi cevap verene şuku
    ···
    #52197074 şikayet
  4. 4.
    0
    18 yaş için ideal olan 1 kılo
    20 - 25 arası için ideal olan 4 kilo
    ···
    #52200339 şikayet
  5. 5.
    0
    sen kas yapcağına eriyip gdersn amk bu cahillikle
    ···
    #52200617 şikayet
  6. 6.
    0
    lan olm kızlar bile 8 kiloyla başlıyor. ne 4 kilosundan bahsediyosun sen. alacaksın 12 şer kiloluk dambılları 4 set yapacaksın. her sette 8 kaldıracaksın.
    ···
    #52200730 şikayet
  7. 7.
    0
    4 kilo ne amk ben onlarla bileğimi ısıtırıyorum
    ciddiyim panpa spor salonuna gitmeden kas yapamazsın
    ···
    #52200890 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 eski günlerimi hatırlattın amk.

    öncelikle ramazanda ağırlık çalışma panpa 5 gün sabret sonra başlarsın
    ···
    #52201785 şikayet
  9. 9.
    0
    4 kilo plates dambılı gibi aynı
    ···
    #52201859 şikayet
  10. 10.
    0
    Panpa salıverirsen yannanı yersin bence hiç uğraşma
    ···
    #52202115 şikayet
  11. 11.
    0
    salona git paran varsa panpa
    ···
    #52202118 şikayet
  12. 12.
    0
    bide panpa şu yazıyı oku
    http://www.internethaber....sluman-olur-mu-11782y.htm
    ···
    #52202330 şikayet
  13. 13.
    0
    4 kilo başlangıç için iyidir panpa ama oruçlu yada yemek yemeden çalışma çünkü vücut proteini almadan kas yapamıyo.
    program olarak başlangıç için çift el 4x8 yap. 1 ay sonra tek el sehpa ile göğüs çalışırsın iyi olur.
    ama belli bi zaman sonra dumbelların ağırlşığını arttırman gerekecek 2-3 ay boyunca 4 kg ile çalışamazsın. tabi bunları yaparken beslenmenede dikkat et yarım kilodan aşağı et yeme panpa
    ···
    #52202684 şikayet
  14. 14.
    0
    iyi beslenmedikten sonra istersen günde 12 saat çalış genede kas yapamassın herşey beslemede bitiyor

    protein ağırlı beslen (tavuk balık yumurta) biraz spor yap vücudun şekle girer
    ···
    #52202938 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 tekrarı bol tut panpa bide senin bilgiler ne onu sole
    boy: yaş: kilo: ???
    ···
    #52199869 şikayet
  16. 16.
    0
    @13 ozaman çok heveslenme panpa şimdilik fit dursan yeter zaten. onun içinde düzenli koşu yap günde en az yarım saat.her gün şınav, mekik çek. diğer sporlarla ilgileniyomusun bilmiyorum ama en az haftada bi kere halısaha ya da basket maçları yapmaya çalış.
    ···
    #52199843 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up
    ···
    #52197317 şikayet
  18. 18.
    0
    onlarla sen kas yapamazsın yannan
    ···
    #52197389 şikayet
  19. 19.
    0
    @3 neden lan
    ···
    #52197531 şikayet
  20. 20.
    0
    @3 nelerle yapar
    ···
    #52197678 şikayet