tümü

vücut çalışan panpalar bşi sorcam

  1. 20.
    0
    up up
    ···
    #147490450 şikayet
  2. 19.
    0
    Beslenme önemli
    ···
    #147489963 şikayet
  3. 18.
    +1
    çalışınca kaslar şişmez bi öğretemedik. çalışınca kaslarda mikro yırtıklar oluşur. bu yırtıkların protein ile dolması gerekir doldukça bir bavul misali şişer. bu onarım 48 saatte tamamlanır. yani kaslar çalıştıktan sonra 48 boyu gelişime uğrar. 48 içersinde dinlenmen gerekir yani 1 gün çalış 1 gün ara olayı burdan geliyor.
    ···
    #147489794 şikayet
  4. 17.
    0
    bu iş %20 çalışma %30 yeme %40 dinlenme/uyuma dır. geri kalan %10 ise stressiz olma, supplement alma falandır.
    ···
    #147489745 şikayet
  5. 16.
    0
    hiçbir gib olmaz.
    hergün aynı bölgeleri çalışırsan daha da kötü olur.
    ···
    #147489697 şikayet
  6. 15.
    0
    kas yapmak dediğin şey çalışarak yıprattığın kasları yiyerek tamamlamaktır zaten
    ···
    #147489623 şikayet
  7. 14.
    0
    sakın ola öyle 1 salaklık yapma bunu yazan kardeşın senın yaptıgını yaptı hatta p90x programıyla proteın tozu alarak(sahte cıktı gerçi) vucutum ufaldı şımdı.o kadar dik duruyorumki jayden jaymes gibi gotum dışarı cıkıyor ben dıyem sana
    5tane şınav cek ama otur adam gıbı beslenmenı yap 5tane şınavla bile kasları gelıştırırsın ama adam gıbı beslenemessen sıttın sene olmaz erirsin
    ···
    #147489540 şikayet
  8. 13.
    0
    bimden 5.25 tl olan ikili ton balıgını al ye

    edit : derya ton balıgı

    edit 2 : onlar ikili oluyor ikisinide yeme amk birini ye antrenman sonrası

    edit 3 : yagını süz
    ···
    #147489463 şikayet
  9. 12.
    0
    istersen günde 5 saat çalış düzgün beslenmedikten sonra bi gibe yaramıyor
    ···
    #147488041 şikayet
  10. 11.
    0
    beslenme önemli.
    ···
    #147487991 şikayet
  11. 10.
    0
    aq yapıcağın antramana bağlı olarak değişkenlik gösterir yav elinde imkan yoksa her antreman sonrası yemeğe bi tavuk,et vs gibi proteinli besinler tüketmeye bak haftada 4-5
    ···
    #147487955 şikayet
  12. 9.
    0
    antreman sonrası beslenme kasların onarılması, gelişmesi için önemli yemezsen bi tak olmaz
    sadece antreman sonrası da değil öncesi, gün boyunca yemene dikkat etmen lazım
    ···
    #147487947 şikayet
  13. 8.
    0
    eyvallah beyler
    ···
    #147487870 şikayet
  14. 7.
    0
    @6 haklı . beslenme çok önemli
    ···
    #147487863 şikayet
  15. 6.
    +1
    panpi bu iş %30 antrenman %70 beslenmedir. Aksini söyleyende bi gibim bilmiyordur
    ···
    #147487817 şikayet
  16. 5.
    0
    önemli panpa . aslında spor sonu diyerek protein alma işini kısa bi zamana sıgdırmamak lazım. kg basına 2gr protein alman lazım.
    örnek:70kg isen 140 gr protein
    ···
    #147487807 şikayet
  17. 4.
    0
    upppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
    ···
    #147487800 şikayet
  18. 3.
    0
    upppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
    ···
    #147487772 şikayet
  19. 2.
    0
    upppppppppppppppppppppppp
    ···
    #147487715 şikayet
  20. 1.
    0
    hani antremandan sonra bşiler yiyoruz ya.o yemek işini hiç giblemesem ama her gün 2 sa çalışsam şınav barfiks falan çok da sert çalışsam yine de bi gibim olmaz mı ? yemek işi okdar önemli mi ? kasların şişmesini geçtim vücut güçlenmez bile mi ?
    ···
    #147487688 şikayet