tümü

vücut çalışan bodyci panpalarım yardım

  1. 1.
    0
    göğüs-omuz-sırt kası yapmak istiyorum. evde düzenli çalışma ile bu mümkün mü? o kadar abartılı birşey eğilde güzel, düzgün görünecek şekilde.
    ve kol bölümüm-bilek dirsek arası- biraz zayıf. orayı geliştirmek için hangi çalışmayı yapmalıyım? şuan evde 5 kiloluk dumblelarım var.
    ve daha çok ne tür yiyecekler tüketmeliyim.

    yardımcı olabilecek varmı
    ···
    #58774647 şikayet
  2. 2.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    şu linki incele.
    ayrıca 5 kilo dambıl ne amk kola şişesi kaldır bari muallakye bak.
    adam akıllı bi barlı dambıl seti al.istanbul eminönünde barkarı 5 liraya bulursun.ağırlıkları da kilosu 2-2buçuk liraya.
    en az 10 kilo ile çalış.
    ağırlık artıracaksan 1-2 gün 2 katına çıkar.
    mesela 10 kilodasın. 2 gün 20 kilo ile çalış (tekrarları az yap mesela), sonra 12 veya 15 kiloya çık.
    ···
    #58778666 şikayet
  3. 3.
    0
    salona gitme gibi bi lüksüm yok malesef.
    bu dambıllar en fazla kaç kiloluk :d gittikçe arttırırım heralde.
    ···
    #58778810 şikayet
  4. 4.
    0
    herkesi şukuladım panpalar. inceliyorum
    ···
    #58778967 şikayet
  5. 5.
    0
    mesic kukuna bakarmisin
    ···
    #58779207 şikayet
  6. 6.
    0
    upppppppppppppppppppppp
    ···
    #58779506 şikayet
  7. 7.
    0
    @21 ağırlık arttırırsın canım kardeşim. ayrıca senin dediğin olay az çok "şınav bi yerden sonra sana hiçbir şey katmaz"a geliyor ki bu da kocaman bi body hurafesi.

    tabi @1 paran ve zamanın fazlaysa salona git. ama şart değil işte, amacın sadece güzel bir görüntüyse.
    ···
    #58779709 şikayet
  8. 8.
    0
    @27 iyide panpa sinav dedigin sey vücut agirligiyla calismak, salonunda olayi bu agirliklarin üstüne cikma imkani yaratip vucüdunu bir üst seviyeye cikartmak bu yüzden bu yüzden gercek kardesim
    ···
    #58780244 şikayet
  9. 9.
    0
    @26 bidaha bak panpaaam
    ···
    #58780341 şikayet
  10. 10.
    0
    Yarraam @22'deki link çok iyi ona iyi bak. Dumble'da da yapabileceğin hareketler var. Tyson adamsın.Öptüm alnından wedim şukuyu.
    ···
    #58781138 şikayet
  11. 11.
    0
    Yapamazsın salona git . Gitmeden once 3 tane haslanmıs yumurta ve pilav yicen . Geldiginde de tavuk yemen şart . Yoksa bi gibim olmazsın
    ···
    #58781680 şikayet
  12. 12.
    0
    senden bi tak olmaz bosuna umutlanma
    ···
    #58782948 şikayet
  13. 13.
    0
    2 yıldır yapıorm bb akar
    ···
    #58783058 şikayet
  14. 14.
    0
    YOLLA PANPA
    ···
    #58783207 şikayet
  15. 15.
    0
    al panpa şunu incele bakam http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html
    ···
    #58784605 şikayet
  16. 16.
    0
    reserved
    ···
    #58784807 şikayet
  17. 17.
    0
    @20 belli bir zaman sonra o evde yaptigin hareketlere vücudun daha az reaksiyon gösteriyor bi süre sonrada hic vermiyor
    bosuna aletler yok.
    sürekli agirlik arttirman lazim buda para demek hiyarlik yapma taksi tut taksiyle git salona aq.
    ···
    #58778257 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 yannan mümkün değil

    @1 evde iki adet 5 kiloluk dumbell ile göğüs, ön ve arka kol, omuz yapabileceğin program: http://inci.ca/u8_be648b2

    ben bir bir buçuk aydır falan yapıyorum, güzel oluyor.
    ···
    #58777835 şikayet
  19. 19.
    0
    kardeşim şınav çekebiliyosan setler halinde çek bide 5kg az 8kglık filan olursa iyi olur ayrıca barfiks de lazım
    ···
    #58777550 şikayet
  20. 20.
    0
    mümkün değil. go to gym
    ···
    #58774818 şikayet