tümü

vücut yapıcam diye kafayı yedim

  1. 18.
    0
    @15 kas kaybetmemek için deli gibi protein almam lazım, bu yüzden devreye takviyeler giricek.
    ···
    #76872458 şikayet
  2. 17.
    0
    5 yıldır yüzmedigim gün sayısı 30 u gecmez. kendimden biliyorum, yüzmek %100 çalışıyor kanka.
    ···
    #76872376 şikayet
  3. 16.
    0
    38 cm biceps
    120 cm omuz
    bel 88

    hatırladığım ölçülerim bunlar.
    ayrıca kol, sırt, omzum 0 yağsız denecek kadar yağsız.

    tek sorunum göbek ve göğsümdeki yağlar, 3 ay sıkı kardiyo ile eritme çabasındayım.
    baklava yada adonis benim için önemli değil fit olmaktansa iri olmayı tercih ederim.
    ···
    #76872339 şikayet
  4. 15.
    0
    orta derecede yapcan amk yeteri kadar gelişmeden definasyona girme bence panpa birini tamamlamadan diğerine geçersen küçücük bişey kalırsın
    ···
    #76872286 şikayet
  5. 14.
    0
    78 kilodan fazla da olabilirsin ama 3 ayda kasa çevirebilir misin bilemem, sağlam body building yapman lazım.. Çok iyi şişirebilirsin kasları.. Fakat baklava ve adonis çıkmayabilir bunu seçersen.. Definasyonu seçersen de hafif kaslı bir görüntü elde edebilirsin, adonis bilmem ama baklava çıkarma ihtimalin kuvvetli..
    ···
    #76872089 şikayet
  6. 13.
    0
    sorusu olan varsa bildiğim kadarıyla yardım etmeye çalışırım.
    ···
    #76872029 şikayet
  7. 12.
    0
    @10 taşşak geçmiyorum, sor.
    ···
    #76871955 şikayet
  8. 11.
    0
    @3 0 dan başladıysan, hani şınav filan düzenli çekmişliğin yoksa, herhangi bir sporu düzenli yapmışlığın yoksa hocan doğru söylüyor, önce güç oluşması lazım..
    ···
    #76871890 şikayet
  9. 10.
    -1
    @1 daşşak geçmiyorsan vücut geliştirmeyle ilgili bir kaç sorum olcak panpa
    ···
    #76871791 şikayet
  10. 9.
    0
    boyum 1.78
    ···
    #76871780 şikayet
  11. 8.
    0
    boy kaç, 78 kiloda boy da biraz varsa zayıf durursun..
    ···
    #76871757 şikayet
  12. 7.
    0
    @5 evde küvette hergün 1 saat yüzüyorum ama olmuyor.
    ···
    #76871756 şikayet
  13. 6.
    0
    @3 bence ilk 3 ay hiç bir supplement kullanma ki vücut kendi depolarını bir düzene soksun. sonralarında düzenli antreman ve iyi beslenmeye takviye olarak kullanırsın.
    ···
    #76871700 şikayet
  14. 5.
    0
    balık ye ve yüz amk

    not: 1.78 boy, kilo 74 adeleli bir türk erkeğiyim
    ···
    #76871691 şikayet
  15. 4.
    0
    besinlerdeki vitaminleri proteinleri araştırmaktan beynim gibildi, kafam allak bullak oldu. 3 ayda bu iş olur mu onuda bilmiyorum şuan karılar gibi bunalıma girdim.

    en sonunda gibicem böyle sporu.
    ···
    #76871598 şikayet
  16. 3.
    0
    bende 1 aydır kasıyorum amk takviye ürünlerin hiçbirine başlamadım amaç kilo almak nasıl bir rota çissem lan.? hoca ilk bi güçlen sonra alırsın supp. dedi napıyım uyayım mi
    ···
    #76871562 şikayet
  17. 2.
    +2
    vitamini kafasında
    ···
    #76871553 şikayet
  18. 1.
    0
    6 aydır yapıyorum, 100 kilodan 85'e düştüm. malum yaza 3 ay var hedef 78 olup yaza en azından biraz hazır olamk.
    pazartesi definasyona başlıyorum, et tavuk yumurta yemekten midem gibildi birde üstüne aminoasit kullanıyorum. protein tozu takviyesi de yapmayı düşünüyorum daha ne kadar beslenicem bilemiyorum.

    püf nokta gibi önerileriniz varsa dikkate alabilirim.
    ···
    #76871461 şikayet