tümü

vücut yapmakk istiyorum

  1. 1.
    0
    beyler şimdi size bi kaç şey sorucam benim vücut iyi değil amk orta boylu zayıf birisiyim diyorum ki biraz kalıp üstüne hafif kas birazda boy atayım . nese beyler ufak bi araştırma yaptım kendime bi program hazırladım

    günlük

    http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE düzenli olarak bu hareketler, üstüne mekik + şınav

    sonra yarım saatlik bi koşu

    ardından biraz basket oynasam

    vücut şekillenip kas olur mu beyler ayrıca 5lik dambıl almayı dusunuyorum kollar genişlesin diye

    siz ne önerirsiniz yemek programım falan nasıl olmalı (normalde fazla yemek yemem zaten sanırım o yüzden zayıfım ama bu işe başlarsam eşek gibi yiyebilirim)

    salona git demeyin panpalarım yakınlarda düzgün bi salon yok hergün gitgel ugrasamam

    evet önerilerinizi bekliyorum yardımcı olun gözünü seviyim
    ···
    #110379274 şikayet
  1. 2.
    0
    panpa kilo boy kaç ona göre yorum yapayım çunku bende yapıyorum
    ···
    #110379369 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up
    ···
    #110379456 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #110379487 şikayet
  4. 5.
    0
    gibleyin amk
    ···
    #110379644 şikayet
  5. 6.
    0
    5 lik dambılla kollar mı genişler lan angut al 10 luk 12,5 luk
    ···
    #110379726 şikayet
  6. 7.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y
    http://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ

    bunları yap yapacaksan karı gibi ne o öyle
    ···
    #110379869 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 54 kiloyum amk dokunsalar uçucam hafifle başlayım sonra büyültürüm diyorum
    ···
    #110379889 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 amk daha yeni başlıcam o hareketleri yapmak kolay mı sanıyon
    ···
    #110380102 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up
    ···
    #110380163 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up
    ···
    #110380185 şikayet
  11. 12.
    0
    banada yardımcı olun laaan binler göbek var bende ama biraz
    ···
    #110380447 şikayet
  12. 13.
    0
    up up up
    ···
    #110380543 şikayet
  13. 14.
    0
    @8 54 kilo ne lan kaç yaşındasın veya amlı mısın?
    ···
    #110380561 şikayet
  14. 15.
    0
    pampa 5 lik dummbell alma set al mesaj atarsan her türlü konuda yardımcı olailbiirm sana.
    ···
    #110380637 şikayet
  15. 16.
    0
    salon panpa salon dışında yaparsan çok uğraştırır
    ···
    #110380653 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 vücutçu bir boyfriendimin bol bol söylediği bir şey vardı: mekik karın kası yapmaz. yağ oranını %10 civarına indirirsen karın kasın gözükür. ve çeşitli mekik hareketleriyle karın kaslarına şekil verirsin. sadece mekik çekersen tek parça, yani göbek gibi görünen bir karnın olur byeeee
    ···
    #110380731 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 panpa yakınlarda salon yok hergün gitgel uğraşamam
    @17 vücutta yağ yokki amk zayıfım diyorum ayrıca ne gibi hareketler bunlar
    ···
    #110380907 şikayet