vücut yapmak istiyorum ne yapmalıyım

reserved

panpa önce kesinlikle kilo almalısın 55-60 kilo arasında olmalısın ondan sonra başlarsan senin için daha iyi olur... yoksa incecik gibko kaslı liselilere benzersin benden demesi

adam bodyci beyler http://www.ozgunresimler....y-builder-from-india1.jpg

öncelikle ayağına taş bağla uçarsın yoksa..

şimdi panpa öncelikle basketbol oynamaya bak.. yazında yüzersin...
2.si her gün cips+kola(abartılı bi şekilde) ye..
Her gün makarna ye.. bol soslu olsun.. günde 2-3 öğün..

panpa garanti 10 kilo alırsın 1-2 ayda.. Bi süre bunu yapıp kilo alman gerekecek..
Basketbol oynarken boyunu uzatıp 180-185 e çıkarman gerekiyor..
180 boy ve 80 kilo olunca body'ye yazılman gerekecek...

bu dediklerimi yap 6 ay sonra 180 boy 70-75 kilo civarında olursun..

body'ye başlar kaslı bişeyler olursun..

unutma yiceğin herşeyi fazlasıyla ye.. kendini zorla.. 1 tabak yiyosan zamanla 3 tabak yemeye bak..

çok zayıfsın panpa..

NOTIFICATION : panpa 80 civarına geldiğinde düzenli beslenmeye geri dönmen gerekiyor.. yoksa 95-100 arası bulursun..
Ben şu an 95 kilo 180 boyundayım.. bi süre sonra body'ye başlicam.. 6 ay body'den sonra wing tsun öğrenecem..

Sorun olursa özelden yaz..

NOTIFICATION 2 : PANPA NBA maçlarınıda cips+kola ile izle..

Dediklerimi yaparsan en sonunda Kaslı sexy bi basketçi ortaya çıkar..

kerhaneye git

250 gram yeterli ama sende olmadığı için üzgünüm

her yapmak isteyen vücut yapsaydı göbekliler değerli olurdu liselim

vücut yapmak isteyen binler gelsin

amk o kilo ne öle arada bi yemek ye panpa

panpa beslenmen lazım senin çok zayıfsın

@18 saçma sapan konuşma amk kilo spor salonunda alınır. 55 kgden 62kg ye 8 ayda minimum yağ ile çıkmış birisi olarak söylüyorum

çok çalışman lazım başlıyosan 1 sene çalışmayı göze al..

o kiloya spor salonuna gidersen iyice erirsin amk o kilo ne lan. git biraz kilo al ilk önce ideal kilon 62-63 şaka mı 48 kg fakir misiniz hiç mi karbonhidrat almadı ailen

önce biraz kilo alman lazım panpa. asıl tereyağına.

panpa ben 6-7 ay 5 kg ile çalıştım son 3 - 4 aydır da 10 kg ile çalışıorm hiç beslenmeme dikkat falan de etmiorm ama pazularım var yani hatta 10 kg kesmio beni 15 kilo almayı düşünüyorum ama o da çok pahalı 10 kg a göre sen en iyisi salona git ben de yazın gidecem salona ayrıca beslenmene dikkat edersen ( protein tozu vb. ) daha hızlı gelişim elde edersin. ve o kızların dıbının suyunun akması için en az 2 sene bodye gitmen lazım zaten spor yaptıkça yapma isteğin gelir . Ve pazu yapmak için ağır kilolarla çalışman gerekir hafif kiloyla çalıştım ben de ama sadece kaslarımdaki yağları yaktı yani. Kısacası ağır çalışacaksın ve omuzlarla sırtları da çalışmayı unutma güç için kol sırt omuz bilek yani hepsi önemlidir ..

@1 painti aç panpa

bu boyla bi taka yaramaz panpa gibtir et. takıl burda devam

-adonis?
+kıvanç
-soyadonis?
+tatlıtuğ

gainer kullan
kilo alman lazım

kız olsaydın altıma yat panpiş derdim