vücut yapmak istiyorum ne yapmalıyım

hiç vücudu olmayan cılız bi binim. hiç bi kız bana bakmıyo. kızların kaslarımı görünce amlarının suyu aksın istiyorum. nasıl vücut kas vs. yapalır. nasıl başlamıyım binler. hiç spor fln yapmışlığım yok
edit:
boy:173 cm
kilo:48 kg

önce biraz kilo alman lazım panpa. asıl tereyağına.

o kiloya spor salonuna gidersen iyice erirsin amk o kilo ne lan. git biraz kilo al ilk önce ideal kilon 62-63 şaka mı 48 kg fakir misiniz hiç mi karbonhidrat almadı ailen

çok çalışman lazım başlıyosan 1 sene çalışmayı göze al..

@18 saçma sapan konuşma amk kilo spor salonunda alınır. 55 kgden 62kg ye 8 ayda minimum yağ ile çıkmış birisi olarak söylüyorum

panpa beslenmen lazım senin çok zayıfsın

amk o kilo ne öle arada bi yemek ye panpa

vücut yapmak isteyen binler gelsin

her yapmak isteyen vücut yapsaydı göbekliler değerli olurdu liselim

250 gram yeterli ama sende olmadığı için üzgünüm

kerhaneye git

öncelikle ayağına taş bağla uçarsın yoksa..

şimdi panpa öncelikle basketbol oynamaya bak.. yazında yüzersin...
2.si her gün cips+kola(abartılı bi şekilde) ye..
Her gün makarna ye.. bol soslu olsun.. günde 2-3 öğün..

panpa garanti 10 kilo alırsın 1-2 ayda.. Bi süre bunu yapıp kilo alman gerekecek..
Basketbol oynarken boyunu uzatıp 180-185 e çıkarman gerekiyor..
180 boy ve 80 kilo olunca body'ye yazılman gerekecek...

bu dediklerimi yap 6 ay sonra 180 boy 70-75 kilo civarında olursun..

body'ye başlar kaslı bişeyler olursun..

unutma yiceğin herşeyi fazlasıyla ye.. kendini zorla.. 1 tabak yiyosan zamanla 3 tabak yemeye bak..

çok zayıfsın panpa..

NOTIFICATION : panpa 80 civarına geldiğinde düzenli beslenmeye geri dönmen gerekiyor.. yoksa 95-100 arası bulursun..
Ben şu an 95 kilo 180 boyundayım.. bi süre sonra body'ye başlicam.. 6 ay body'den sonra wing tsun öğrenecem..

Sorun olursa özelden yaz..

NOTIFICATION 2 : PANPA NBA maçlarınıda cips+kola ile izle..

Dediklerimi yaparsan en sonunda Kaslı sexy bi basketçi ortaya çıkar..

adam bodyci beyler http://www.ozgunresimler....y-builder-from-india1.jpg

panpa önce kesinlikle kilo almalısın 55-60 kilo arasında olmalısın ondan sonra başlarsan senin için daha iyi olur... yoksa incecik gibko kaslı liselilere benzersin benden demesi

panpa ben 6-7 ay 5 kg ile çalıştım son 3 - 4 aydır da 10 kg ile çalışıorm hiç beslenmeme dikkat falan de etmiorm ama pazularım var yani hatta 10 kg kesmio beni 15 kilo almayı düşünüyorum ama o da çok pahalı 10 kg a göre sen en iyisi salona git ben de yazın gidecem salona ayrıca beslenmene dikkat edersen ( protein tozu vb. ) daha hızlı gelişim elde edersin. ve o kızların dıbının suyunun akması için en az 2 sene bodye gitmen lazım zaten spor yaptıkça yapma isteğin gelir . Ve pazu yapmak için ağır kilolarla çalışman gerekir hafif kiloyla çalıştım ben de ama sadece kaslarımdaki yağları yaktı yani. Kısacası ağır çalışacaksın ve omuzlarla sırtları da çalışmayı unutma güç için kol sırt omuz bilek yani hepsi önemlidir ..

@1 painti aç panpa

bana pm at yardımcı olucam kardeşim bu konularda feyzliyimdir

2 tane 5er kiloluk dambıl al panpa işini görür

vücut xD

spor salonuna kaydol amcık kaydolmadan önce de alıştırma yap.. protein tozu amino asit takviyeleri al 8 aya adam olursun