tümü

vücut yapmak istiyorum ne yapmalıyım

  1. 1.
    0
    hiç vücudu olmayan cılız bi binim. hiç bi kız bana bakmıyo. kızların kaslarımı görünce amlarının suyu aksın istiyorum. nasıl vücut kas vs. yapalır. nasıl başlamıyım binler. hiç spor fln yapmışlığım yok
    edit:
    boy:173 cm
    kilo:48 kg
    ···
    #69017465 şikayet
  1. 2.
    0
    bana pm at yardımcı olucam kardeşim bu konularda feyzliyimdir
    ···
    #69017501 şikayet
  2. 3.
    0
    2 tane 5er kiloluk dambıl al panpa işini görür
    ···
    #69017506 şikayet
  3. 4.
    0
    vücut xD
    ···
    #69017508 şikayet
  4. 5.
    0
    spor salonuna kaydol amcık kaydolmadan önce de alıştırma yap.. protein tozu amino asit takviyeleri al 8 aya adam olursun
    ···
    #69017551 şikayet
  5. 6.
    0
    vücudu yokmuş amk, insan değil..
    ···
    #69017583 şikayet
  6. 7.
    0
    spor salonuna yazıl, kilon x 1.5-2 gr günlük protein tüket. ama eşit olarak 5-6 öğüne böl. gece 11-12 gibi yat sabah 8 -9 gibi kalk uykunu al. karbonhidrat al bol bol gr hesabı yapma ye işte. bunu yaşam stilin haline getir.
    ···
    #69017625 şikayet
  7. 8.
    0
    adonis yap
    ···
    #69017663 şikayet
  8. 9.
    0
    şimdi dışarı çık 3km koş gel sonra 5 şınav 10 mekik çek
    bu yaşta cok yuklenme kendine
    ···
    #69017665 şikayet
  9. 10.
    0
    apapappapapappa
    ···
    #69018119 şikayet
  10. 11.
    0
    kız olsaydın altıma yat panpiş derdim
    ···
    #69018459 şikayet
  11. 12.
    0
    gainer kullan
    kilo alman lazım
    ···
    #69018506 şikayet
  12. 13.
    0
    -adonis?
    +kıvanç
    -soyadonis?
    +tatlıtuğ
    ···
    #69018604 şikayet
  13. 14.
    0
    bu boyla bi taka yaramaz panpa gibtir et. takıl burda devam
    ···
    #69018618 şikayet
  14. 15.
    0
    @1 painti aç panpa
    ···
    #69018648 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa ben 6-7 ay 5 kg ile çalıştım son 3 - 4 aydır da 10 kg ile çalışıorm hiç beslenmeme dikkat falan de etmiorm ama pazularım var yani hatta 10 kg kesmio beni 15 kilo almayı düşünüyorum ama o da çok pahalı 10 kg a göre sen en iyisi salona git ben de yazın gidecem salona ayrıca beslenmene dikkat edersen ( protein tozu vb. ) daha hızlı gelişim elde edersin. ve o kızların dıbının suyunun akması için en az 2 sene bodye gitmen lazım zaten spor yaptıkça yapma isteğin gelir . Ve pazu yapmak için ağır kilolarla çalışman gerekir hafif kiloyla çalıştım ben de ama sadece kaslarımdaki yağları yaktı yani. Kısacası ağır çalışacaksın ve omuzlarla sırtları da çalışmayı unutma güç için kol sırt omuz bilek yani hepsi önemlidir ..
    ···
    #69018745 şikayet
  16. 17.
    0
    önce biraz kilo alman lazım panpa. asıl tereyağına.
    ···
    #69018761 şikayet
  17. 18.
    0
    o kiloya spor salonuna gidersen iyice erirsin amk o kilo ne lan. git biraz kilo al ilk önce ideal kilon 62-63 şaka mı 48 kg fakir misiniz hiç mi karbonhidrat almadı ailen
    ···
    #69018835 şikayet
  18. 19.
    0
    çok çalışman lazım başlıyosan 1 sene çalışmayı göze al..
    ···
    #69018967 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 saçma sapan konuşma amk kilo spor salonunda alınır. 55 kgden 62kg ye 8 ayda minimum yağ ile çıkmış birisi olarak söylüyorum
    ···
    #69019080 şikayet