tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut yapmak isteyenlere beslenme önerileri

  1. 51.
    0
    başka tariflerde yükle artık yutuba. hep aynı şeyleri ısıtıp ısıtıp gelme buraya
    ···
    #160824977 şikayet
    1. 1.
      0
      Haftalik yuklemeye calisiyorum panpa isten okuldan firsat buldukça. Arttirmayi planlıyorum ama.
      ···
      #160825965 şikayet
  3. 52.
    0
    Rizorvid
    ···
    #160830010 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #160831443 şikayet
  5. 53.
    0
    Rez alayim
    ···
    #160829690 şikayet
    1. 1.
      0
      Buyur panpa
      ···
      #160831438 şikayet
  7. 54.
    0
    Rezerved
    ···
    #160828494 şikayet
    1. 1.
      0
      Thanks bro
      ···
      #160831428 şikayet
  9. 55.
    0
    güzel bir sayfa açmışsın qnq başarılar ben bir şeyler sormak istiyorum daha hayatımda spor salonuna gitmedim bu yaz gidicem.

    Şimdi benim boyum 1.80 civarı tam bilmiyorum kilo 74 ama çok yapılı duruyorum ve göbeğim var. Yağ oranım çok mu yüksek? Yağları mı nasıl yakabilirim kardiyo falan mı yapayım yemekten önce koşsam mı napsam aq.
    ···
    #160827402 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim panpa.
      Göbeğin varsa yağ oranın olması gerekenin üstündedir panpa. Sana tavsiyem yalnızca kardiyoya abanmaman olur.Özellikle yaz ayında kardiyo yapmak zordur bir de spora başladığı gibi 50 dakka 60 dakka kardiyoyu kitliyorlar insanlara, onlar da 1 2 hafta sabredip temelli spordan soğuyorlar ne yazıkki.Ne yapayım dersen sana tavsiyem ağırlık çalışman olur. Sağlık açısından bunu kardiyo çalışmalarıyla desteklersen de faydasını görürsün. Ağırlık antrenmanından sonra yapacağın 15 20 dakika yürüyüş kardiyo için yeterlidir. Beslenmeni de düzenlersen çabucak toparlarsın boy ve kilon fena değil.
      ···
      #160831418 şikayet
  11. 56.
    0
    dur lazım olacak bura
    ···
    #160821974 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağ ol panpa rezervin için.
      ···
      #160822006 şikayet
    2. 2.
      0
      dm ine bi bak. kirletmek istemedim burayı
      ···
      #160822072 şikayet
    3. 3.
      0
      insan bi cvp verir mk
      ···
      #160822377 şikayet
      1. 1.
        0
        Yazdim cevap panpa.
        ···
        #160823985 şikayet
      2. 2.
        0
        Herif cevap verdi dagilalim
        ···
        #160832177 şikayet
        3. diğerleri 0
      5. diğerleri 1
  13. 57.
    0
    Panpa bir şey sorcam

    Survivorda adamlar aç kaldığı halde spor yapıyorlar böyle kas kaybetmezler mi

    Ben bi ara kickboxa gidiodum ektomorf vucutlu bi çocuk vardı beslenme filan yapmamış sadece belirli günlerde belirli saatlerde kol çalışmış. Hayvan gibi bicepsi vardı

    Yani normal beslenen bir insan haftanın belirli günleri biraz çalışsa etkisi olur mu
    direk kas kaybı yaşar mı yoksa
    ···
    #160826823 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kaybederler. Spor yapmaya devam etsen bile gerekli proteini kaslarına sağlayamazsan kas kaybedersin panpa. Survivorda da küçülüyorlar zaten ciddi kas kaybı görülüyor.
      Kickboxa giden arkadaşın sadece kol çalışıyormuş, biceps triceps küçük kas grupları. Günlük beslenmesi de protein içeriyorsa geliştirmiş olabilir. Ancak işin içine büyük kas grupları göğüs, sırt, bacak vesaire de dahil olduğunda ve bunu haftada 3-4 gün çalışmaya başladığında vücut ve kaslar onarım için daha fazla kaloriye-proteine ihtiyaç duyuyor.
      Son sorunun cevabı da evet etkisi olur.Özellikle yeni başladığında noobgainz denen sporun ilk nimetlerini toplar. Hiç spor yapmamış haline göre kaslanır. Ancak bu beslenmesi el verdiği kadarda sınırlı kalır. Devdıbının gelmesi için, gelişimin devam etmesi için beslenmenin de arttırılması gerekir, vücut yoktan var edemez.
      ···
      #160831327 şikayet
  15. 58.
    0
    buralar degerlenir
    ···
    #160825819 şikayet
    1. 1.
      0
      Insallah panpa bakalim
      ···
      #160826019 şikayet
  17. 59.
    0
    Lan bu vücut senin mi
    ···
    #160825703 şikayet
    1. 1.
      0
      Degil panpa yukarda da sordular.
      ···
      #160826008 şikayet
  19. 60.
    0
    kiz ban sana demedimmi
    kargibi daglar
    rezerve rezerve
    ···
    #160825455 şikayet
    1. 1.
      +1
      Eyvallah panpa :D
      ···
      #160825992 şikayet
    2. 2.
      0
      pampa bende cok istiyorumda su kas mas olaylarini vakit bulamadim bide amatör degilde biraz daha makul mantikli yapmak istiyorum uzaktan egitim alayimmi?
      ···
      #160826748 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa en iyisi biraz vakit ayırıp kendin işin ana mantığını kavraman olur. uzaktan eğitim tamamen alacağın kişiye bağlı 3-4 program hazırlamış olup her gelene aynı programı atan ve doğru düzgün bilgisi olmayan adamlar da var, haftalık takibini yapıp beslenmesine kadar öğrencilerini takip eden adamlar da.çok dikkatli olmak lazım. ancak yeni başlayacaksan ve sağlık problemin yoksa yapacakların az çok bellidir boşuna paranı kaptırma derim ben.3 hafta kadar istasyon ısınma programı yapıp kasları hazırlayıp, ardından 5x5 stronglift progrdıbını uygulayabilirsin mesela.
        ···
        #160831230 şikayet
  21. 61.
    -1
    senin video arka planina koyacagin muzigi gibeyim. sabah sabah.
    ···
    #160823692 şikayet
    1. 1.
      0
      beğenmedin mi panpa :(
      ···
      #160824191 şikayet
  23. 62.
    -1
    la gibtir git bebe
    ···
    #160823368 şikayet
  24. 63.
    -1
    o vucut senin mi?
    harbiden harika olmus.
    sagol kanal icin.
    ···
    #160823313 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok panpa benim degil internetten konuyla ilgili bir fotoğraf aradim denk geldi.
      Tesekkur ederim yorumun icin.
      ···
      #160824009 şikayet
    2. 2.
      0
      madem senin degil, benim olabilir mi?

      bu arada videoyu seyrettim cok tatlisin pampa
      ama bu tariflerin digerlerine kiyasla neden daha iyi oldugunu dusundugunu anlamadim
      ···
      #160884807 şikayet