tümü

/i/Spor

vücut yapmak isteyenlere beslenme önerileri

  1. 26.
    0
    up up up
    ···
    #160996950 şikayet
  2. 27.
    0
    up up up
    ···
    #160996709 şikayet
  3. 28.
    0
    Up Up Up
    ···
    #160996521 şikayet
  4. 29.
    0
    Yeni tavuk burger tarifim yayında panpalar
    ···
    #160996493 şikayet
  5. 30.
    0
    ···
    #160956011 şikayet
  6. 31.
    0
    gece apıı

    yukarıı
    ···
    #160882535 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpam
      ···
      #160896446 şikayet
  8. 32.
    0
    göbeği eritmek için hergün karın egzersizi yapmak lazım diyolar sen ne diyorsun ?

    bide şöyle karaciğerli tariflerin var mı ?
    ···
    #160856353 şikayet
    1. 1.
      0
      Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok panpa, tamamen dümen o laflar şu karın egzersiz aletlerini satmak için ortaya çıkardılar.
      ···
      #160875403 şikayet
  10. 33.
    0
    Reserve alırım gardaşıma
    ···
    #160845996 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpam
      ···
      #160875386 şikayet
  12. 34.
    0
    Bakarım bi ara
    ···
    #160831179 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkürler panpa
      ···
      #160831468 şikayet
  14. 35.
    0
    adam turabi beyler
    ···
    #160831132 şikayet
    1. 1.
      0
      Güldüm panpa :D
      ···
      #160831459 şikayet
  16. 36.
    0
    Reserved
    ···
    #160830847 şikayet
    1. 1.
      0
      Thanks bro
      ···
      #160831453 şikayet
  18. 37.
    0
    Burda dursun
    ···
    #160824554 şikayet
    1. 1.
      0
      sağol panpa
      ···
      #160824953 şikayet
  20. 38.
    0
    vicut yapmak istiyorsaniz ama yapamiyorsaniz git bir hocaya danisin amk
    ···
    #160824545 şikayet
  21. 39.
    0
    Az karbonhidratlı şeyler bulmam lazım
    ···
    #160824090 şikayet
    1. 1.
      +1
      protein kaynaklarının çoğu az karbonhidrat içeriyor zaten panpa
      ···
      #160824202 şikayet
  23. 40.
    0
    kanka tatlı ağırlıklı videolar yapıyorsun ben definasyondayım daha çok etli şeyler yaparsan çok daha faydalı olur
    ···
    #160823774 şikayet
    1. 1.
      +1
      her türlüsünü yapmaya çalışıyorum panpa.
      ···
      #160824183 şikayet
  25. 41.
    0
    le rezervoir
    ···
    #160823605 şikayet
    1. 1.
      0
      merci panpa
      ···
      #160824175 şikayet
  27. 42.
    0
    kanka 1.74 belki varım 95 kiloyum bana bi programın var mı göbek benden önde gidiyo amk

    edit: hareket sıfır gece 4 akşam 8 pc başındaymı
    ···
    #160823568 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa beslenmeni düzene sokman lazım. Günlük yaktığın kaloriyi hesaplat internetten, çıkan sayıdan 300-400 kadar eksilt. Madem pc başındasın kalorilerini de sayabilirsin internet elinin altında. Yediklerini kaydet kalorilerini takip et, bunun yanına da vücut ağırlığınla çalışabileceğin bir program ekler sporunu da yaparsan bir ayda farkedilir değişiklik yaşarsın o motivasyon devdıbını getirir zaten.
      ···
      #160824164 şikayet
    2. 2.
      0
      olm ben anlasam zaten sana sormam

      bak günde 1 paket sigara 2 litre kola 1 tane döner öğlen fix akşama bir de evde ne varsa işte sabahları ekmek içine domates felan geçiştiriyom

      ne yapıyım şimdi kolayı azaltıp bu seferde çayın dibine vuruyom olm bünyem şeker istiyo şeker olmadıgı zaman yemin ediyom illet nefret edilesi birşeye dönüşüyom
      ···
      #160824536 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa gunde iki litre kola ne nasil kaldiriyor bunyen o kadar sekeri. Eger surekli canin seker istiyorsa tuketmediginde de bu kadar etkileniyorsan bir hastaligin olabilir panpa bence git bir doktora test yaptir. Sekeri de birden kesmeye değil de yavas yavas azaltmaya calis bi bucuk litre bi litre gibi hafta hafta dusur.
        ···
        #160825936 şikayet
      2. 2.
        0
        10 yaşında döner söylemeye başladım 10 yaşından beri günlük 2.5 litre içiyom olm işte bi ara 5 ay kadar felan bıraktıydım spor felan çok cici oldum da sonrası gelmedi kanka ayakta nasır zütte çıban çıkıp durdu hep şimdi yürürken bile kıvranıyom acıdan sivilce dolu hep apış aram amk
        ···
        #160826163 şikayet
      3. 3.
        0
        panpa yeni bir sayfa açma vaktin gelmiş hayatına. tekrar cici ol.
        ···
        #160839246 şikayet
        4. diğerleri 1
  29. 43.
    0
    Reserved
    ···
    #160823469 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağolasın panpa
      ···
      #160824120 şikayet
  31. 44.
    0
    Up up up
    ···
    #160909278 şikayet
  32. 45.
    0
    beğendim kardeşim, üslubun çok iyi. kanalına abone de oldum hemen.
    ···
    #160824569 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok teşekkürler panpa.
      ···
      #160824960 şikayet