tümü

vücut yapmak isteyenler gelsin capslii

  1. 51.
    0
    aynen kardeşim vucut oturmuş bende 3 senedir gidiyorum düzenli olarak, birazdaha bench press'in altına yat dumble fly'ı da hemen hemen hergün yap, göğüsler vucudu çok gösteriyor, kolay gelsin
    ···
    #112452245 şikayet
  2. 52.
    0
    panpa beslenme programı ?
    ···
    #112498451 şikayet
  3. 53.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133566930 şikayet
  4. 54.
    0
    evet yee
    ···
    #133566964 şikayet
  5. 55.
    0
    reserved
    ···
    #133567502 şikayet
  6. 56.
    0
    @1 lan sen geçen tavuk yemeği yapan çocuk değilmisin ? amk webcam açmıştın burayada başlık açıp link atmıştın, kesin sensin amk
    ···
    #133567569 şikayet
  7. 57.
    0
    ben entrymi gireyim silinir milinir bu entryden bakarsınız beyler. şukunu vericem. @43 sanada şukunu veriyorum

    Program:

    Kol:
    http://www.coopersguns.co...edia/biceps/dumbell-curl/

    http://www.coopersguns.co...ia/biceps/alternate-curl/

    http://www.coopersguns.co...pedia/biceps/hammer-curl/

    http://www.coopersguns.co...iceps/concentration-curl/

    trapez:

    http://www.coopersguns.co...dumbell-tricep-extension/

    http://www.coopersguns.co...gle-arm-tricep-extension/

    http://www.coopersguns.co...ing-single-arm-extension/

    http://www.coopersguns.co...triceps/double-kick-back/

    omuz:

    http://www.coopersguns.co...a/deltoids/lateral-raise/

    http://www.coopersguns.co...dia/deltoids/front-raise/

    http://www.coopersguns.co...oids/dumbell-upright-row/

    göğüs:

    http://www.coopersguns.co...ia/pectorals/dumbell-fly/

    http://www.coopersguns.co...ctorals/dumbell-pullover/

    sixpack:

    http://www.coopersguns.co...opedia/abdominals/crunch/

    http://www.coopersguns.co...opedia/abdominals/sit-up/

    http://www.coopersguns.co...bdominals/knees-to-chest/

    http://www.coopersguns.co...dia/abdominals/leg-raise/

    alın beyler düzenli olarak 2 günde bir yapın bu hareketleri.Yaptığınız gün her hareketi 3x15 şeklinde yapın.Başlangıç olarak 5 er kiloluk 2 tane dumbell yeterlidir.ilk başladığınızda vücudunuzda ağrımalar olabilir gayet normaldir.Başarılar...
    ···
    #133567626 şikayet
  8. 58.
    0
    amma küçüksün lan.
    ···
    #133567647 şikayet
  9. 59.
    0
    işime yarayacak. eyvallah.
    ···
    #133567806 şikayet
  10. 60.
    0
    prezerved
    ···
    #133567922 şikayet
  11. 61.
    0
    silmesinler amk dursun bu güzel
    ···
    #133569073 şikayet
  12. 62.
    0
    reserved
    ···
    #133569141 şikayet
  13. 63.
    0
    aslan pampa
    ···
    #133569488 şikayet
  14. 64.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133569919 şikayet
  15. 65.
    0
    BU BAŞLIĞI KiM DiRiLTTi BEYLER
    ···
    #133570919 şikayet
  16. 66.
    0
    reserved
    ···
    #133571228 şikayet
  17. 67.
    0
    yollasana panpa
    ···
    #133574152 şikayet
  18. 68.
    0
    yolla başkan nick 6 nı da girerim birazdan
    ···
    #133566801 şikayet
  19. 69.
    0
    yolla panpa

    upupup

    reserved
    ···
    #133566447 şikayet
  20. 70.
    0
    eyv moruk
    ···
    #133566192 şikayet