Evet beyler ben hayatının liseye kadar olan evresini öküz gibi geçirmiş bir panpanızım ve şimdi size bir kaç tavsiyede bulunacağım.

Öncelikle spora başladım nasıl olsa eritirim mantığıyla giderseniz en başta sıçarsınız spora yazıldığınız andan itibaren dengeli beslenmeniz gerekiyor benim ilk zamanlar yaptığım gibi salaklık yapıp spora başladım asla yemek yemiyim derseniz boşu boşuna yorulursunuz genelde et ve protein ağırlıklı olmak üzere saati saatine beslenmeniz gerekiyor. isteyen olursa beslenme programıda atabilirim.

ikinci konu beyler eğer fazla et sevmiyorsanız yada size et yeterli gelmiyorsa maddi durumunuzda iyiyse protein tozu size gerçekten gözle görülür bir fayda sağlayacaktır ayriyeten bazı mahalle dedikodularına inanıp zararlı görenler için de şunu söyliyim ben diyetisyen tavsiyesi ile kullandım ve hiç bir zararına rastlamadım şuana kadar emin olun o yediğiniz gibimsonik bakkal ürünlerinden daha az zararlı.

Şimdi beslenmeniz düzgün karar verip protein tozunuzu da aldınız eee evde oturup kas oluşmasını bekleyecek değiliz haftada en az 4-5 gün spora gitmemiz lazım. Başlangıçta cardioya ağırlık verip hiç aksatmamanızı öneririm ve bir konuya değinmek istiyorum bazı insanlar 10 kg kaldıracak kapasiteyle 20 kg kaldırıyor ve hareketin dıbına koyduğu yetmiyor gibi kendi kaslarına da zarar veriyor hiç bir faydası da olmuyor haliyle o yüzden ağırlığı 5-10 kg az yapıp hareketi doğru yapmanız lazım zaman geçtikçe 2-3 kg arttırırsınız yavaş yavaş herşey.

Evet beyler bunlara 2-3 ay dikkat edin spor sabır işidir hem o zütü kalkık kızlara inat hemde kendini beğenmiş berkecanlara inat pes etmeyin inanın 3 ay sonra aynaya baktığınızda farkı görürsünüz.

rezerve

Boşuna mı yazdık yav