tümü

vücut yapmak isteyen piçler gelin böyle

  1. 26.
    0
    reserved
    ···
    #78922667 şikayet
  2. 27.
    0
    rezerve
    ···
    #78922947 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 haklı dedikleri doğrdur
    ···
    #78923153 şikayet
  4. 29.
    0
    @25 güldüm bin şuku
    ···
    #78936915 şikayet
  5. 30.
    0
    günceldir
    ···
    #79219374 şikayet
  6. 31.
    -1
    okumadım okuyan varsa da onun dıbına koyim ben
    ···
    #79219654 şikayet
  7. 32.
    0
    reserved
    ···
    #79219873 şikayet
  8. 33.
    0
    günceldir huur çocukları
    ···
    #80537349 şikayet
  9. 34.
    0
    rüzervetul
    ···
    #80537474 şikayet
  10. 35.
    0
    reserved
    ···
    #80537863 şikayet
  11. 36.
    0
    gaza getirici müzik diye yolladığına bak amk al sana müzik http://www.youtube.com/watch?v=nHrQ_LDTvA4
    ···
    #80537940 şikayet
  12. 37.
    +1
    eline sağlık panpa okudum güzeldi şukunu kap bakim.
    ···
    #80538264 şikayet
  13. 38.
    0
    @34 bana göre bu huur çocuğu. git istediğini seç dinle amk sana bunu dinle demiyorum.
    ···
    #80538941 şikayet
  14. 39.
    0
    reserved
    ···
    #80538989 şikayet
  15. 40.
    0
    zayıf insanda six pack yapmak daha kolay mıdır bro ? ayrıca bende zayıfım makarna pilav tavuk göğsü yumurta yoğurt lor vb tüketmemi söyledi sen ne diyosun
    ···
    #80539868 şikayet
  16. 41.
    0
    @38 o tarz beslenirsen protein (+karbonhidrat) yüklenir adele bakımından kilo alırsın. zayıf insan veya kilolu insan farketmez, six pack yapmak gerçekten zordur. ama zayıf olduğun için kolay gözükürler tabi.
    ···
    #80539941 şikayet
  17. 42.
    +1 -1
    yine 30 kiloluk çoluk çocuk toplanmış vücut yapacak ahahaha
    ···
    #80540248 şikayet
  18. 43.
    0
    güzel yazmış adam şuku. ,

    @1 panpa 21 yaşındayım 178 boy ve 78 kiloyum. 2 tane 4 kiloluk dambıl var elimde. göğüs çalışırken pek etkisi olmuyor kol çalışırken tek elde tutup 8 kg yapıyorum 15 e kadar rahat yapıyorum. duyduğuma göre bir hareketi 10 defadan fazla yaparsak bu bize hacim sağlamazmış. bu doğru mudur. diğer sorum: 2 tane 10 ar kiloluk dambıl alayım diyorum. göğüs çalışman için uygun olur mu o şekilde? spor salonuna gidemem ama bütün gün evdeyim.
    ···
    #80540297 şikayet
  19. 44.
    0
    mezerve
    ···
    #80540432 şikayet
  20. 45.
    +1
    @40 bsg amk.

    @41 kanka kilosu ayarlanabilen dambıllar var. onlardan al. hacim programları bazen kişiden kişiye farklılık gösterebilir. bunu da belirteyim.

    hacim için çok değişik söylentiler var. bir çok bilir kişiden farklı programlar çıkabiliyor hacim için. 5*6 denenebilir. veya piramit (6-8-10 / 6-8-10-8-6)

    ama evde hacim bi noktadan sonra çok zor olur.. bunu da belirteyim.

    not: piramit sistemi de doğru bi şekilde uygulamak önemli.
    ···
    #80540534 şikayet