tümü

vücut yapmak isteyen gerizekalı sünepeler

  1. 1.
    +4
    bu samimiyet nerden geliyor ?
    ···
    #108684003 şikayet
  2. 2.
    +1 -2
    salona gidecek parası olmayanlar fakirler veya süresi olmayan sınava çalışan liseli binler, benden bir tak olmaz diye ümitsizliğe kapılan koca göbekliler, yada zayıflıktan ölen panpalar hepiniz gelin

    sizlere özel evde uygulamak için, antreman-beslenme programı vereceğim söyleyeceklerimi sadece merak edip yapmaya niyeti olmayanlar lütfen gibtirip gitsin vaktimi çalmasın. bu başlık altında çok çeşitli paylaşımlar yapacağım editler gireceğim. toplanın bakalım

    edit: bekleyin ulan daha bir şey yollamıyorum üzerinde çalıştığım farklı programlar var farklı yazılar var şimdilik reserved alın gelecek hepsi. daha sonra teker teker ilgilenirim işsiz işsiz takılıyorum zaten (bkz: yaşam koçunuz geldi toplaşın)

    farklı gruplar altında paylaşım yapacağım.

    - fazla kilo sorunu olup vücut yapmak isteyenler
    - kilo sorunu olmayıp vücut yapmak isteyenler
    - zayıf olup vücut yapmak isteyenler
    - sadece kilo vermek isteyenler

    başlamadan yağ oranınızı ölçtürürseniz daha iyi olacaktır sizin için.

    vücut kitle endeksinizi şu şekilde hesaplayabilirsiniz: kilonuz : boyunuzun karesi (mesela kilo 65 boy 1.70 -> 65:2,89=22.5 )

    bu değer 19'un altında 25'in üstünde olmamalıdır.

    edit:lan ciddi uğraşacak olanlara özel program yapacağım anlamıyor musunuz. önce yazılarımı bir tamamlayayım bekleyin
    - (bkz: kilo almadan kas yapan besinler)
    ···
    #108683979 şikayet
  3. 3.
    -1
    kobranı boynuma dolarım behlülüm yollaaa yollaaa yollaaaa

    Edit : adamı dinleyin yardımcı olacak hepinize giberim sizi
    ···
    #108684025 şikayet
  4. 4.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #108685383 şikayet
  5. 5.
    0
    şuradn bir reserved yalansa ananı bacını çimlerde giberim
    ···
    #108685266 şikayet
  6. 6.
    0
    hll spr dvm knk
    ···
    #108684982 şikayet
  7. 7.
    0
    sünepe'yi künefe diye okudum(şişkoyum) mağdurum :(
    ···
    #108684915 şikayet
  8. 8.
    0
    reserved atalımda
    ···
    #108684876 şikayet
  9. 9.
    0
    reserved
    ···
    #108684754 şikayet
  10. 10.
    0
    boy 170 kilo 50 panpa acil tarafından kilo almam lazım vücut ektomorf dıbınıyim
    ···
    #108685442 şikayet
  11. 11.
    0
    bakalım yolla
    ···
    #108685448 şikayet
  12. 12.
    0
    Rezerve rizorve
    ···
    #109256312 şikayet
  13. 13.
    0
    175 boy 60 kilo vucut laziim xd
    ···
    #109256992 şikayet
  14. 14.
    0
    reserved
    ···
    #109257065 şikayet
  15. 15.
    0
    kırmızı et kanserojen ak, o kadar demir olayına girilecekse maydonosta daha çok demir var. giberim yapacağın işi. zaten bu olaylar vücut tipine göre değişir, sen buradan imla kullanımına göre mi tahmin edeceksin milletin vücut yapısını?

    denyo denyo bir ton adamsınız mk, pef.
    ···
    #109257234 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #109257455 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla bin
    ···
    #109257589 şikayet
  18. 18.
    0
    zayıfım panpa yolla
    ···
    #109257627 şikayet
  19. 19.
    0
    reserved
    ···
    #108684579 şikayet
  20. 20.
    0
    reserved

    --spoiler--

    --spoiler--

    koca göbek sınıfındanım
    ···
    #108684574 şikayet