vücut yapma uzmanları bi baksanıza

amk biz gerizekalıyız ya 1 yıldır gidiyoruz

@18 kas yakmak dediğin şey vücuttaki proteinlerın yıkılması kas yıkımı o kadar kolay bi olgu değildir deprem de enkazda aylarca kalıp aclıktan ölen ınsanların vucutları ıncelendıgınde vuucuttakı kas kaybının cok az oldugu ve vucudun en son kaslardan besın saglamaya çalıştığı görülmüştür yani atrofi öyle kolay birşey değildir
@1 bu vucudu 1 ayda yapabılırmıyım dıye soru sormada acaba ben bu vucudu yapabılırmıyım dıye sorman lazım kendı kendıne
bu ısler cıddı anlamda motivasyon ve maddiyat gerektirir

4 yilda yapilir oda cok gibi calisip cok gibi beslenmeyle. 1 ayda demis huur cocugu ya.

1 ayda küm vücut yapmış lan ?

1. düzenli çalışmak gerek her gün değil. kasları yakarsın.
2. bu işin %70 i beslenme. protein ağırlıklı beslenmen lazım
3. vücut tipine ve yağ oranına göre bi kardiyo programı lazım.
4. en az 3 sene alır.

imkansız. zaten ortalama 1 aya yakın vücudunun hamlığı gider.
ayrıca istersen 7/24 çalış gene bi tak olmaz.
vücut yapmanın 3/2'sini dinlenmek oluşturur

yannanımın başını yaparsın gerzek huur evladı ahuahauhauahuahuah en az 5 senelik kas kütlesi var adamda

beyler bi şeyi yanlış anladınız siz, benim önceden birikimim var. kardiyoyla falan vakit kaybetmicem.

bir ayda kilo bile veremezsin adam akıllı ya da alamazsın amk. ha binlerce lira paran varsa christian bale gibilerin tuttugu diyetisyen ve antrenörlerle calısırsın o zaman bi şans.

@16 o oyuncular sporu zaten yaşam tarzı haline getirmişlerdir sadece 1 ay sıkı çalışmıştır ama belkide 15 yaşından beri body yapıyordur. bu adam 3 farklı dövüş stilinde uzman ayrıca. al şunu izlede gör adam nasıl çalışıyor;
http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510

nedir bu kısa yoldan yapma amacınız

kısa yoldan yapmayı denersen vücudun ciddi anlamda gibilir

bu yazı boşver sen diğer yaza çalışmaya bak hayvan gibi vücudun olur

sadece 1 ay çalışıp boyka gibi vücut yapılır mı?hayvan gibi çalışıcam ama.
boykayı bilmeyenler için
http://www.wallsave.com/w...otos-galleries-221962.jpg
https://sphotos-a.xx.fbcd...46760741738_1418187_n.jpg
boyka dememin sebebi bu adamın trapezleri falanda var.vücudunu orantılı olarak geliştirmiş.bu adamın boyu 181 bide.benim 172 cm amk.çok mu kısayım lan sizce.dayak yermiyim ben bu boyla.
birikimim var bu arada daha önce spor yapmışlığım var.yani göğüs kaslarını falan oynatabiliyorum biraz.

3 senedir bu işin içindeyim bu adamın yarısı kadar bile yapamadım amk

@1 1 ayda saç uzamıyo adamın istediği vücuda bak

@1 ne lan bu 1 ay yazmış bide hiç utanmadan

@25 izledim panpa, adamın imkanıda var amk. herif eğitmen tutmuş. bizim bacağımızdan kim tutar

Dediğim gibi ayda 1 kilo kas yaparsın ama hergün 150 gram protein 450 500 gram karbonhidat tüketmen gerekli.

Haftada 4 gün çok ağır ağırlıklarla az tekrar bölgeye göre 4x8 3x10 3x12 gibi tekrarlarla çalışman gerek öyle 6kg yi 60 kere kaldırmak değil 25kg yi 10 kere kaldırmak lazım.

iş bunlada bitmiyor vicut kas yapabilmek için testosteron hormonuna ihtiyaç duyar ve o hormonun salgısı çalıştıkça artar bu da kısa zamanda çok kas yapmayı imkansız kılıyor. Testosteron yerine steroid de kullanılabilir oda çok sakıncalıdır zararları saymakla bitmez.

Ve en önemlilerinden biride uyku düzeni. Büyüme hormonu olan glutamin sadece uykuda salgılanır. Bunlar ayrıca büyük masrafa neden olur benim aylık spor harcamam tozla etle sütle salon ücretiyle 350 lira...

@1 lise kaç ? steroid kullanmadan 5 senede fln. belki

@34 sağol panpa ayrıntılı anlattın. protein tozu falan alcam bende. beslenmek çok önemli diyolar.

aahahaha bir ay dedi yaa adasdasd olum bir ayda öyle vücut olsa her yerde boyka gibi adamlar olurdu
bide calısarak vucut yapılmıyo amk sunu bı anlayın artık yaa
-beslenmek 5
-calısmak 3
-dinlenmek 3

@18 ben her gün yapıyorum lan yanlış mı şimdi.hay amk.3 sene gene iyi dedin sen. sağol panpa