tümü

vücut yapan piçler bi bakınnn

  1. 1.
    +1
    @1 kas uzatma hareketleri yapıcaksın panpa o boşlukları doldurmak için. şimdi o hareketleri anlatacak durumda değilim kusura bakma.
    googleye yaz resimli videolu bişeyler bulursun zaten.
    edit:@5 gibtir git amk cahili
    ···
    #66460529 şikayet
  2. 2.
    +1
    biceps çalışırken avuç içi tarafın tavana değil iki avuç içinde birbirine baksın anla işte amk avuç içlerin vücuduna baksın bu önemli diye biliyorum
    ···
    #66460672 şikayet
  3. 3.
    +1
    biceps çalışırken kolu tam kapatma yani nasıl diyim amk anla işte
    ···
    #66460176 şikayet
  4. 4.
    +1
    bildiğim çaresi yok panpa. doğuştan geliyor kasın uzunluğu kısalığı
    ···
    #66460260 şikayet
  5. 5.
    +1
    @6 bar ya da dambılla çalışıyon ya amk aşağıdan yukarı doğru kaldırırken sadece 15-20 derecelik bi açı yap ve indir yine aynı şekilde 15-20 derecelik açıyla kaldır ve indir daha yukarı açılara çıkma barı yada dambılı normal çalışırken yaptığın gibi göğsüne kadar çıkartma yani amk nasıl anlatıyım panpa bunu
    ···
    #66460387 şikayet
  6. 6.
    0
    31 cekerken baska seyler dusun
    ···
    #66460780 şikayet
  7. 7.
    0
    @10 eyvallah panpa canın sağolsun
    @11 hummer curl diyosun panpa banko hareketim o zaten ama saol yineden cevap vermişsin
    ···
    #66460841 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa varsa bildiğin iyi program mesaj at
    ···
    #66460996 şikayet
  9. 9.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=Q6uuUyBWTxM ilacın bu panpa al bakalım düzgün yap hareketi giberim belanı kolları oynatma dirsekler öne gitmesin cheat yok cheat.
    ···
    #66462542 şikayet
  10. 10.
    0
    lan hayvan gibi vücut yaptık şu bicepslere çare bulamadım bi yardım edin bicepsle önkol arasında ki boşluğu nasıl doldururum bi yardım edin.

    örnek resim: http://imageshack.us/photo/my-images/84/kas.png/
    ···
    #66460053 şikayet
  11. 11.
    0
    @7 tamam panpa anladım şimdi olayı deneyecem bakalım
    ···
    #66460441 şikayet
  12. 12.
    0
    @5 yarraa yedik ozaman amk gibim gibi duruyo ya
    ···
    #66460404 şikayet
  13. 13.
    0
    @4tam kapatma mı yoksa tam açma mı panpa yani aşşağı indirirken kollarımı tam düz yapmayayım mı yoksa başka bişeyden mi bahsediyon
    ···
    #66460262 şikayet
  14. 14.
    0
    yardım binler yok mu vücutcu bi panpamız koca sözlükte
    ···
    #66460153 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up
    ···
    #66460092 şikayet
  16. 16.
    0
    barla çalış
    ···
    #66462724 şikayet