tümü

vücut yapan panpalar gelsin

  1. 1.
    0
    panpalar an itibariyle 4.ayım
    kollarda 5er cm genişleme oldu gögüs 4 omuz 7 cm
    bunun azlıgın sebebi neler olabilir düzgün yazanlara şuku nik6 feda
    ···
    #55758274 şikayet
  1. 2.
    0
    oraları nası ölçüon aq
    ···
    #55758362 şikayet
  2. 3.
    0
    yemek programın nasıl ? yazsana bi
    ···
    #55758390 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa spor salonunda dimi bu sonuçlar
    ···
    #55758491 şikayet
  4. 5.
    0
    valla naptın sen ben hiç ölçmemiştim lan herif hazırlıklı
    ···
    #55758497 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 panpacım genellikle yediklerim
    pirinç pilavı
    mercimek çorbası
    tavuk ve kırmızı et
    geceleri süt
    kahvaltı beyaz peynir tereyagı vsvs
    2 yumurta beyazı
    spordan sonra makarna
    ···
    #55758982 şikayet
  6. 7.
    0
    omuz 7 cm uzadı demek vay ak enin 1 metre olmustur senin
    ···
    #55759030 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 panpa başlamadan önce
    kollar 29-28.5
    gögüs-90
    omuz-107
    ···
    #55759101 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 aynen panpa cok dikkat ediyorum
    ···
    #55759161 şikayet
  9. 10.
    0
    az çalışıyosundur ağır kilo kullanmıyosundur. sebep çok hacı. yaz yaz bitmez. sence sorun nerde?
    ···
    #55759178 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa 500ml su sisesi ile gunde 1dakika yapsan sımdı bu halının 2 3 katı olmustun
    ···
    #55759584 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 bilmiyorum panpa herşeyimi düzgün yapıyorum şahsen. ağırlıkları ilk başa göre 2 kata yakın arttırdım
    ···
    #55759648 şikayet
  12. 13.
    0
    panpam benim ben 2 ayda omuz 8 cm kol 6 goğüs 5 yaptım. hem beslenme hemde vücudunun ihtiyacına göre amino veya protein kullanmak zorundasın yoksa etki goremezsin hee bi de kemik yapın zayıfsa olmayabilir panpa
    ···
    #55759661 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 genede şuku
    ···
    #55759762 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 panpa kemik yapımın doktorlar cok iyi oldugunu söylüyordu ufak bi sorun vardı omzumdan ondan dolayı bakmışlardı.
    kimyasal kullanmak istemiyorum bizimkiler laf yapıyo panpa. amino kullanmadım hiç
    ···
    #55759971 şikayet
  15. 16.
    0
    bu rap degil celali isyanıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı
    ···
    #55760177 şikayet
  16. 17.
    0
    Makarnayı pilavı salona gelmeden 1.5 saat önce falan yemen lazım ki ordan alacağın karbonhidratı çalışırken yakasın. Salondan çıkar çıkmaz hemen bi meyve suyu bi çikolata çak. Çıktıktan 1 saat sonra ya kadar proteine vurman lazım tavuk, yumurta ye. Akşamları sebze yiyebilirsin bağırsaklar rahatlasın. Yatarken ye, ağır çalış, iyi dinlen
    ···
    #55760206 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa ilk ay göğüs, omuz felan daha çok genişlemiştir sonraki aylar daha azdır. bunun nedeni ise vücudun alışmış olmasıdır ve bol protein tüket pişirmeden 3 yumurta iç ben öyle yapıyorum günde 3 yumurta
    ···
    #55760470 şikayet
  18. 19.
    0
    yumurtayı az tüketiyorsun. 2 yumurta etki göstermez fazla. Sabah kahvaltıda +7 yumurta yemelisin ama sadece 1 tanesinin sarısı olucak diğerlerinin sadece beyazını yiceksin. Kas gelişimi protein sayesinde olur zaten. Dokuları oluşturan şey proteindir. Onun için proteine önem ver.
    ···
    #55760506 şikayet
  19. 20.
    0
    beyler bi soru sorcam ilgilenen var mı
    ···
    #55760702 şikayet