tümü

vücut yapan ibneler gelin bi

  1. 29.
    0
    @31 panpa bu meselelerde katıksız cahilim amk hiç işim olmadı * internette doğru düzgün bişey bulamadım. p90 falan muhabbetleri gördüm. lan ben bunları yapabilecek halde olsam zaten spor yapmam dedim amk. bilen birinin gözetiminde olayım dedim. sakatlık almayak başımıza bu yaştan sonra diye ama hoca da giblemiyor heralde diye düşündüm.
    ···
    #151933645 şikayet
  2. 28.
    +1
    kardeş evde genelde kendi vucüd ağırlğına çalışmıssındır oda daha yararlı ve daha kolay geliştiriyor diye biliyorum benimde evde 5 lik dambıl var onla takılıyorum şınav(ama amele şınavı değil) mekik barfiks falan takılıyorum değişik stillerde internetten buldum pozisyonları salona gerek yok amk kendi vucüd ağırlıyın daha iyi 2 ayda adonis çıktı net şekilde kanat oldu biraz kol zayıf biraz yani görüntü olarak ama güçlü göğüs şekillendirmem lazım biraz daha karındada hafif yağ kaldı

    boy:1.81 82 falan kilom 73 77 olsam yeter amk
    ···
    #151933554 şikayet
  3. 27.
    +1
    Panpa ilk ay kasları çok zorlama hatta genelde ilk ay başlangıç programı verirler ondan sonra bölünmüş programa geçersin. ikinci ay geliştiğini hissedince ağırlığı 7. Kaldırışında zorlanacağın şekilde ayarla
    ···
    #151933551 şikayet
  4. 26.
    0
    senin neyine badi amk sie
    ···
    #151933326 şikayet
  5. 25.
    +1
    Çalışma Programın Pazartesi Çarşamba Cuma Olsun Kasların bu şekilde çok hızlı şişer Çünkü kaslar dinlenirken büyürler Genel Olarak mantık şu Sen Spor salonunda Kas Hücrelerine zarar verip onların ufak ufak yırtılmasını sağlıyorsun eve gidip dinlendiğinde ve tabi doğru beslendiğinde o hücreler daha da hacim kazanıp yırtılan kas hücrelerinin büyümesini sağlıyor. iyi çalışmalar panpa
    ···
    #151933291 şikayet
  6. 24.
    0
    @23 panpa ne altyapısı amk gittim dambılları şöle bi elime aldım bu iyiymiş dedim kaptım 5kgliği aldım geldim *
    ···
    #151933095 şikayet
  7. 23.
    0
    @24 kardeşim 16da yazdığımı okursan anlarsın
    ···
    #151933009 şikayet
  8. 22.
    0
    @21 evde 5 kg dambılla her kola 10 arlı setler şeklinde kırk yapıyordum. salonda makineye 25 kg takıyor 10arlı setlerle 30 yaptırıyor.
    ···
    #151932990 şikayet
  9. 21.
    0
    @1 oğlum sen salakmısın ? salondaki aletlerde 6-7 tane makara var tabi evdeki 5 kglık dumbıl gibi hissettirmez kürdish ya
    ···
    #151932871 şikayet
  10. 20.
    0
    @15 panpa evde kas kesilmeleri geçtikten sonra da antrenmanlar hayatımı gibiyordu. bitirip yüzümü yıkarken ellerimi kaldıramıyordum. ama salonda bişey hissetmiyorum sonrasında. hatta çalışma bitiyo bicepsler koyunun zütü gibi sallanıyo amk * @14 ün dediği gibiyse sebebini anladım. saolasın
    ···
    #151932827 şikayet
  11. 19.
    0
    bilederim evde nasıl çalışıyorsun yani set ve tekrar sayın kaç, salondakiyle aynımı önce bunları söyle.

    evde 4 set 20 tekrar yaparsın 5 kg zütünü giber . ama salonda makaralı makinede 25 kg takarsın 3 set 12 tekrar yaparsın bişey anlamazsın.

    önce düzgün bilgi ver sonra sonra soru sor. vücutcu muallak seni.
    ···
    #151932808 şikayet
  12. 18.
    0
    @1
    ayrıca ismek tesin dimi
    ···
    #151932799 şikayet
  13. 17.
    0
    (bkz: 1 aylık vücut çalışmam capsli)
    benim gibi olamayacaksın birader uğraşma ;)
    ···
    #151932768 şikayet
  14. 16.
    0
    iyi besleniyorsan 4 gün git. Hayır iyi beslenemiyorum diyorsan 3 gün git.
    ···
    #151932765 şikayet
  15. 15.
    0
    @14 hele şükür adam akıllı biri geldi amk. saolasın panpa. o zaman sana bi de şöyle sorayım: şimdi mademki ikisi ayrı şeylere yarıyor evdeki antenmanları da yapsam mı? salondaki hoca bu yeter dedi ama güvenmiyom puşt bi tipi var. bi de zaten bu eleman yeni hele bi bakalım geçici hevesle mi geliyo anlayalım mantığındadır giblemiyordur diyorum
    ···
    #151932753 şikayet
  16. 14.
    0
    dambılla makine bir degil kardeşim ondandır ve eger 1 haftada evde kas calıstıysan ve agrıdıysa kasların acılmıstır ondan agrımıyodur diye dusunuyorum
    ···
    #151932666 şikayet
  17. 13.
    0
    aynstayn mode on

    birader serbest agirlikla yapilan calismalar guc ve hacim kazandirirken, makina ile yapilan calismalar uzun kas ve dayaniklilik kazandirir.

    aynstayn mode off
    ···
    #151932648 şikayet
  18. 12.
    0
    @12 sorup öğrenmeye çalışmaktan niye utanayım anlamadım? ha senin de dahil olduğun belli olan insanımsılar gibi bilmediğin konularda at salla ahkam kes diyosan o ayrı
    ···
    #151932597 şikayet
  19. 11.
    0
    avradını gibtiğimin çocuğu makina da tabi hafif gelir dambıl la makina bir mi zütünü tavanını gibtiğim cahil huur çocuğu utanmadan soruyor bi de
    ···
    #151932528 şikayet
  20. 10.
    0
    @9 züt herif diğer entrymi okursan ben de onu söylüyorum. ve anlamaya çalıştığım mesele de bu. evde 5 lik dambıl hayatımı gibiyordu. salonda 25 kg ayarlı makinede bi gibim hissetmiyom gibecem yapacağınız muhabbeti gibtirin gidin adam akıllı biri gelsin amk
    ···
    #151932515 şikayet