tümü

vücut yapan ibneler gelin bi

  1. 1.
    +1
    mesele beslenme amın evladı
    düzgün beslenirsen yürüyüşle bile kas çıkartırsın
    ···
    #151932407 şikayet
  2. 2.
    +1
    kardeş evde genelde kendi vucüd ağırlğına çalışmıssındır oda daha yararlı ve daha kolay geliştiriyor diye biliyorum benimde evde 5 lik dambıl var onla takılıyorum şınav(ama amele şınavı değil) mekik barfiks falan takılıyorum değişik stillerde internetten buldum pozisyonları salona gerek yok amk kendi vucüd ağırlıyın daha iyi 2 ayda adonis çıktı net şekilde kanat oldu biraz kol zayıf biraz yani görüntü olarak ama güçlü göğüs şekillendirmem lazım biraz daha karındada hafif yağ kaldı

    boy:1.81 82 falan kilom 73 77 olsam yeter amk
    ···
    #151933554 şikayet
  3. 3.
    -1
    @3 ne diyon yannanım. 10 luk setler şeklinde yaptırıyor herif. ben de kilo miktarını duyunca gözüm korktu ama makinede öyle olmuyor. sandığın gibi olmuyor amk
    ···
    #151932362 şikayet
  4. 4.
    +1
    Panpa ilk ay kasları çok zorlama hatta genelde ilk ay başlangıç programı verirler ondan sonra bölünmüş programa geçersin. ikinci ay geliştiğini hissedince ağırlığı 7. Kaldırışında zorlanacağın şekilde ayarla
    ···
    #151933551 şikayet
  5. 5.
    +1
    Çalışma Programın Pazartesi Çarşamba Cuma Olsun Kasların bu şekilde çok hızlı şişer Çünkü kaslar dinlenirken büyürler Genel Olarak mantık şu Sen Spor salonunda Kas Hücrelerine zarar verip onların ufak ufak yırtılmasını sağlıyorsun eve gidip dinlendiğinde ve tabi doğru beslendiğinde o hücreler daha da hacim kazanıp yırtılan kas hücrelerinin büyümesini sağlıyor. iyi çalışmalar panpa
    ···
    #151933291 şikayet
  6. 6.
    0
    @15 panpa evde kas kesilmeleri geçtikten sonra da antrenmanlar hayatımı gibiyordu. bitirip yüzümü yıkarken ellerimi kaldıramıyordum. ama salonda bişey hissetmiyorum sonrasında. hatta çalışma bitiyo bicepsler koyunun zütü gibi sallanıyo amk * @14 ün dediği gibiyse sebebini anladım. saolasın
    ···
    #151932827 şikayet
  7. 7.
    0
    bilederim evde nasıl çalışıyorsun yani set ve tekrar sayın kaç, salondakiyle aynımı önce bunları söyle.

    evde 4 set 20 tekrar yaparsın 5 kg zütünü giber . ama salonda makaralı makinede 25 kg takarsın 3 set 12 tekrar yaparsın bişey anlamazsın.

    önce düzgün bilgi ver sonra sonra soru sor. vücutcu muallak seni.
    ···
    #151932808 şikayet
  8. 8.
    0
    beyler iki günde bir salona gidiyorum sizce iyi midir? iki hafta oldu. öncesinde evde kendim 1 hafta takıldım. mesele şu ki evde yaptığım zaman çalışma sonrasında kaslarım taş gibi oluyordu patlayacak gibi hissediyordum kendimi. salonda çalışmaya başladıktan sonra hiç öyle hissetmedim. sizce normal midir? 25-30 ve 40 kglık ağırlıklar koyuyorum salonda.
    ···
    #151932315 şikayet
  9. 9.
    0
    @1
    ayrıca ismek tesin dimi
    ···
    #151932799 şikayet
  10. 10.
    0
    @1 oğlum sen salakmısın ? salondaki aletlerde 6-7 tane makara var tabi evdeki 5 kglık dumbıl gibi hissettirmez kürdish ya
    ···
    #151932871 şikayet
  11. 11.
    0
    @21 evde 5 kg dambılla her kola 10 arlı setler şeklinde kırk yapıyordum. salonda makineye 25 kg takıyor 10arlı setlerle 30 yaptırıyor.
    ···
    #151932990 şikayet
  12. 12.
    0
    @24 kardeşim 16da yazdığımı okursan anlarsın
    ···
    #151933009 şikayet
  13. 13.
    0
    @23 panpa ne altyapısı amk gittim dambılları şöle bi elime aldım bu iyiymiş dedim kaptım 5kgliği aldım geldim *
    ···
    #151933095 şikayet
  14. 14.
    0
    senin neyine badi amk sie
    ···
    #151933326 şikayet
  15. 15.
    0
    (bkz: 1 aylık vücut çalışmam capsli)
    benim gibi olamayacaksın birader uğraşma ;)
    ···
    #151932768 şikayet
  16. 16.
    0
    iyi besleniyorsan 4 gün git. Hayır iyi beslenemiyorum diyorsan 3 gün git.
    ···
    #151932765 şikayet
  17. 17.
    0
    @14 hele şükür adam akıllı biri geldi amk. saolasın panpa. o zaman sana bi de şöyle sorayım: şimdi mademki ikisi ayrı şeylere yarıyor evdeki antenmanları da yapsam mı? salondaki hoca bu yeter dedi ama güvenmiyom puşt bi tipi var. bi de zaten bu eleman yeni hele bi bakalım geçici hevesle mi geliyo anlayalım mantığındadır giblemiyordur diyorum
    ···
    #151932753 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #151932329 şikayet
  19. 19.
    0
    yaptigin harekete gore degisir got lalesi.
    haftada en az 3 en fazla 4 gun gidicen.
    iki gun ust uste gittiysen ucuncu gun gitmicen
    iki gun ust uste gitmediysen ucucu gun muhakkak gidicen

    yoksa kondisyonda gider her bi gibimde gider.
    hoca yokmu amin oglu orda?ara sorsana genel mudure?
    ···
    #151932365 şikayet
  20. 20.
    0
    evde 5 lik dambıl var gibip atıyor ama salonda herif 25 kg ayarlıyor o kadar ağır gibi olmuyo amk mesele nedir anlamadım
    ···
    #151932390 şikayet