tümü

vücut yapan ibneler gelin bi

  1. 26.
    0
    @1 oğlum sen salakmısın ? salondaki aletlerde 6-7 tane makara var tabi evdeki 5 kglık dumbıl gibi hissettirmez kürdish ya
    ···
    #151932871 şikayet
  2. 27.
    0
    @21 evde 5 kg dambılla her kola 10 arlı setler şeklinde kırk yapıyordum. salonda makineye 25 kg takıyor 10arlı setlerle 30 yaptırıyor.
    ···
    #151932990 şikayet
  3. 28.
    0
    @24 kardeşim 16da yazdığımı okursan anlarsın
    ···
    #151933009 şikayet
  4. 29.
    0
    @23 panpa ne altyapısı amk gittim dambılları şöle bi elime aldım bu iyiymiş dedim kaptım 5kgliği aldım geldim *
    ···
    #151933095 şikayet
  5. 30.
    +1
    Çalışma Programın Pazartesi Çarşamba Cuma Olsun Kasların bu şekilde çok hızlı şişer Çünkü kaslar dinlenirken büyürler Genel Olarak mantık şu Sen Spor salonunda Kas Hücrelerine zarar verip onların ufak ufak yırtılmasını sağlıyorsun eve gidip dinlendiğinde ve tabi doğru beslendiğinde o hücreler daha da hacim kazanıp yırtılan kas hücrelerinin büyümesini sağlıyor. iyi çalışmalar panpa
    ···
    #151933291 şikayet
  6. 31.
    0
    senin neyine badi amk sie
    ···
    #151933326 şikayet
  7. 32.
    +1
    Panpa ilk ay kasları çok zorlama hatta genelde ilk ay başlangıç programı verirler ondan sonra bölünmüş programa geçersin. ikinci ay geliştiğini hissedince ağırlığı 7. Kaldırışında zorlanacağın şekilde ayarla
    ···
    #151933551 şikayet
  8. 33.
    +1
    kardeş evde genelde kendi vucüd ağırlğına çalışmıssındır oda daha yararlı ve daha kolay geliştiriyor diye biliyorum benimde evde 5 lik dambıl var onla takılıyorum şınav(ama amele şınavı değil) mekik barfiks falan takılıyorum değişik stillerde internetten buldum pozisyonları salona gerek yok amk kendi vucüd ağırlıyın daha iyi 2 ayda adonis çıktı net şekilde kanat oldu biraz kol zayıf biraz yani görüntü olarak ama güçlü göğüs şekillendirmem lazım biraz daha karındada hafif yağ kaldı

    boy:1.81 82 falan kilom 73 77 olsam yeter amk
    ···
    #151933554 şikayet
  9. 34.
    0
    @31 panpa bu meselelerde katıksız cahilim amk hiç işim olmadı * internette doğru düzgün bişey bulamadım. p90 falan muhabbetleri gördüm. lan ben bunları yapabilecek halde olsam zaten spor yapmam dedim amk. bilen birinin gözetiminde olayım dedim. sakatlık almayak başımıza bu yaştan sonra diye ama hoca da giblemiyor heralde diye düşündüm.
    ···
    #151933645 şikayet