tümü

vücut geliştrme ile ilgili sorular yanıtlanır

  1. 1.
    +1
    @8 panpa öyle şeyler biraz karaciğeri yokluyor. şöyle birşey düşün. ben spora başlamadan önce alkol cok kullanırdım. öylede karaciğere yükleniyosun. ilaç kullanarakta? bişi olmaz. devam
    @9 1.5ayda düzenli spor yaparsan sadece ayak kasların belirgin olur. 1.5ay çok erken kilo boy orantılı oldugunda belki 6 ay. tek tük görünür
    ···
    #113880254 şikayet
  2. 2.
    +1
    @43 yağ oranın azaldıkça kaslar belirginleştikçe oluşur. ilaçlarını bilmiyorum bu konudaki
    @44 güzel program. hergün çalışırsan olmaz. 3gün çalışıp 1 gün ara iyi olur. yada ara yerine kardiyoda yapabilirsin.
    @45 kilo verirsin ama kas adına hiç bir gelişme gösteremezsin. biz boşunamı sabah kahvaltısında 4 yumurta yiyoruz. ne kadar toz kullansanda proteinli beslenmessen olmaz
    ···
    #113887056 şikayet
  3. 3.
    -1
    @11 boy uzaması kısalmasına engel olmaz. ama şöyle birşey var. proteinli besinler alıyorsun. cogu kalsiyum veriyor. eğer ki ergenlik yaşında ve hağla uzamaya devam eden vücuttaki zımbırtılar körermediyse uzar. ama buda tabi küçük yaşlar için geçerli. 12 13 yaşına kadar.

    baklava çok zor. boy kiloda bilmek lazım ama. zor. olmaz hatta
    ···
    #113880512 şikayet
  4. 4.
    +1
    @7 ilkokullu amk
    ···
    #113882149 şikayet
  5. 5.
    -1
    panpa bak şimdi gerçekten yardımına ihtiyacım var. boyum 1.92 kilom 94 hedefim 85. evde kondisyon bigibleti ve 2 tane 5 kg dumbell var. nasıl forma girebilirim. ne yapmalıyım. ne kadar sürer. ha bi de pc de p90 videoları var. p90x değil ama p90. onu mu yapsam acaba.
    ···
    #113880700 şikayet
  6. 6.
    -1
    kilo almak için bi program yaz şuraya bıde 1 80 boy 72 kg idealmi kollar 33 cm bıde kaç cm olursa ıdeal olur
    ···
    #113880951 şikayet
  7. 7.
    +1
    herkez yazacak kadar gerizekalı olmayı nasıl öğrendin?
    ···
    #113879552 şikayet
  8. 8.
    0
    protein tozunu hangi aralıklarla almalıyım
    atreman sonrası düşünüyorum panpa 1 kaşık
    ···
    #113881452 şikayet
  9. 9.
    0
    panpacım şöyle bi sorum var 5 kilo ile başladım 8 kiloya çıktım dambılda , ama daha ağır lazım şimdi 8 de rahatça kaldırıyorum , ama para yok daha ağırını alamadım henüz , setleri artırarak bunu dengeleyebilir miyim ? yani 10 kere 15 kg kaldırcağıma 40 kere 8 lik kaldırsam ? basit olarak özetledim olayı
    ···
    #113881803 şikayet
  10. 10.
    0
    @29 sabah kahvaltısındada al bence 1 kaşık kadar.
    ···
    #113881824 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 kilo almak için pek bir bilgim yok, kolun kaç santim ideal olur diye birşey yok. 33cm ama yağ oranını bilmem gerek
    @24 panpa yaptıkların yeterli geldi bana. proteinle karbonhidratını ekgib tutma sonuç alırsın
    ···
    #113881420 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa ben evde ideal bir vücut yapmak istiyom bana ne kadara patlar bu şuan hiç bir aletim yok bide bana program yaparmısın
    ···
    #113882118 şikayet
  13. 13.
    0
    @27 alırsın panpa ama öyle abartı birşey bekleme
    ···
    #113881563 şikayet
  14. 14.
    0
    @31 yaratıcıglıgını kullan birşeyler ekle bantla yapıştır. ilk seti 5 kiloyla 15 kere yap. 2.sini 8kilo ile 13 3.sünü 10 ile 12 yap 4 sete kadar arttır. olması gereken bu. diğer türlü pek verim almazsın
    ···
    #113882189 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa 1.80 boy 82 kiloyum kilo verip kas yapmak istiyorum yakında salona başlıyorum bana karın eritmek için gerekli olan her şey söyle lütfen
    ···
    #113882259 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa ben de spora başlayalı 1 ay oldu daha öncesinde 1 ay evde kendi imkanlarımla yaptım . şimdi protein tozuna başladım biraz göbek var ben de diyet ve kardiyo yapıyorum 3 aya gider mi az da olsa karın kasları belirginleşir mi ?

    bu arada 1.5 ayda 7 kilo filan verdim
    ···
    #113884771 şikayet
  17. 17.
    0
    2. ayımı doldurdum tamamıyla kas çalışıyorum , kilo derdim yok.
    bugune kadar her gün gidiyordum ama sanki kas ağrılarım biraz arttı son günlerde.
    3 gün gidip 1 gün ara vermeyi düşünüyorum nasıl olur sence?
    bu arada programım da
    1.gün göğüs - biceps
    2.gün sırt - triceps
    3.gün omuz - bacak

    bundan sonra 3. günden sonra 1 gün dinlenmeyi düşünüyorum, ne dersin?
    ···
    #113884614 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa bu kollarda damar çıkartmak için napmam lazım lan ? yağ oranım %14 1.91 boy 85 kg yim. arginin mi kullanayım kendimi mi keseyim napim lan ?
    ···
    #113884589 şikayet
  19. 19.
    0
    @41 aynen panpa en zor eriyen bölge göbek diyebiliriz zaten.
    ···
    #113884093 şikayet
  20. 20.
    0
    cardio + ağırlık çalışmadan gibsen göbek gitmez, sırf cardio ile de bi tak yiyemezsin, cardio + diyet + ağırlık + sağlam besin + istikrar+ azim en öenmlisi sabır.

    Not: yıllarca süredir yaptıüınız göbek 5 ayda gitmez, sabır sabır sabır ve tabiki diyet.
    ···
    #113883766 şikayet