tümü

vücut geliştrme ile ilgili sorular yanıtlanır

  1. 1.
    +1
    @8 panpa öyle şeyler biraz karaciğeri yokluyor. şöyle birşey düşün. ben spora başlamadan önce alkol cok kullanırdım. öylede karaciğere yükleniyosun. ilaç kullanarakta? bişi olmaz. devam
    @9 1.5ayda düzenli spor yaparsan sadece ayak kasların belirgin olur. 1.5ay çok erken kilo boy orantılı oldugunda belki 6 ay. tek tük görünür
    ···
    #113880254 şikayet
  2. 2.
    +1
    herkez yazacak kadar gerizekalı olmayı nasıl öğrendin?
    ···
    #113879552 şikayet
  3. 3.
    +1
    @43 yağ oranın azaldıkça kaslar belirginleştikçe oluşur. ilaçlarını bilmiyorum bu konudaki
    @44 güzel program. hergün çalışırsan olmaz. 3gün çalışıp 1 gün ara iyi olur. yada ara yerine kardiyoda yapabilirsin.
    @45 kilo verirsin ama kas adına hiç bir gelişme gösteremezsin. biz boşunamı sabah kahvaltısında 4 yumurta yiyoruz. ne kadar toz kullansanda proteinli beslenmessen olmaz
    ···
    #113887056 şikayet
  4. 4.
    +1
    @7 ilkokullu amk
    ···
    #113882149 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa ben evde ideal bir vücut yapmak istiyom bana ne kadara patlar bu şuan hiç bir aletim yok bide bana program yaparmısın
    ···
    #113882118 şikayet
  6. 6.
    0
    @29 sabah kahvaltısındada al bence 1 kaşık kadar.
    ···
    #113881824 şikayet
  7. 7.
    0
    panpacım şöyle bi sorum var 5 kilo ile başladım 8 kiloya çıktım dambılda , ama daha ağır lazım şimdi 8 de rahatça kaldırıyorum , ama para yok daha ağırını alamadım henüz , setleri artırarak bunu dengeleyebilir miyim ? yani 10 kere 15 kg kaldırcağıma 40 kere 8 lik kaldırsam ? basit olarak özetledim olayı
    ···
    #113881803 şikayet
  8. 8.
    0
    @27 alırsın panpa ama öyle abartı birşey bekleme
    ···
    #113881563 şikayet
  9. 9.
    0
    protein tozunu hangi aralıklarla almalıyım
    atreman sonrası düşünüyorum panpa 1 kaşık
    ···
    #113881452 şikayet
  10. 10.
    0
    @23 kilo almak için pek bir bilgim yok, kolun kaç santim ideal olur diye birşey yok. 33cm ama yağ oranını bilmem gerek
    @24 panpa yaptıkların yeterli geldi bana. proteinle karbonhidratını ekgib tutma sonuç alırsın
    ···
    #113881420 şikayet
  11. 11.
    0
    Kanka cok zayifim. Boy 190 kilo 72. Bodye gitsem kilo alirmiyim
    ···
    #113881377 şikayet
  12. 12.
    0
    sana tek bir soru sorucam ve bu işten anlayıp anlamadığını öğrenicem ya da neyse amk üşendim şimdi
    ···
    #113881226 şikayet
  13. 13.
    0
    @31 yaratıcıglıgını kullan birşeyler ekle bantla yapıştır. ilk seti 5 kiloyla 15 kere yap. 2.sini 8kilo ile 13 3.sünü 10 ile 12 yap 4 sete kadar arttır. olması gereken bu. diğer türlü pek verim almazsın
    ···
    #113882189 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa 1.80 boy 82 kiloyum kilo verip kas yapmak istiyorum yakında salona başlıyorum bana karın eritmek için gerekli olan her şey söyle lütfen
    ···
    #113882259 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa ben de spora başlayalı 1 ay oldu daha öncesinde 1 ay evde kendi imkanlarımla yaptım . şimdi protein tozuna başladım biraz göbek var ben de diyet ve kardiyo yapıyorum 3 aya gider mi az da olsa karın kasları belirginleşir mi ?

    bu arada 1.5 ayda 7 kilo filan verdim
    ···
    #113884771 şikayet
  16. 16.
    0
    2. ayımı doldurdum tamamıyla kas çalışıyorum , kilo derdim yok.
    bugune kadar her gün gidiyordum ama sanki kas ağrılarım biraz arttı son günlerde.
    3 gün gidip 1 gün ara vermeyi düşünüyorum nasıl olur sence?
    bu arada programım da
    1.gün göğüs - biceps
    2.gün sırt - triceps
    3.gün omuz - bacak

    bundan sonra 3. günden sonra 1 gün dinlenmeyi düşünüyorum, ne dersin?
    ···
    #113884614 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa bu kollarda damar çıkartmak için napmam lazım lan ? yağ oranım %14 1.91 boy 85 kg yim. arginin mi kullanayım kendimi mi keseyim napim lan ?
    ···
    #113884589 şikayet
  18. 18.
    0
    @41 aynen panpa en zor eriyen bölge göbek diyebiliriz zaten.
    ···
    #113884093 şikayet
  19. 19.
    0
    cardio + ağırlık çalışmadan gibsen göbek gitmez, sırf cardio ile de bi tak yiyemezsin, cardio + diyet + ağırlık + sağlam besin + istikrar+ azim en öenmlisi sabır.

    Not: yıllarca süredir yaptıüınız göbek 5 ayda gitmez, sabır sabır sabır ve tabiki diyet.
    ···
    #113883766 şikayet
  20. 20.
    0
    @38 panpa kilo alma konusunda pek bilgim yok ama "gnc" mağazası varsa yakınlarında ordakilere sorarsan sana en iyi cevabı verirler
    ···
    #113883694 şikayet