tümü

vücut geliştrme ile ilgili sorular yanıtlanır

  1. 51.
    0
    cardio + ağırlık çalışmadan gibsen göbek gitmez, sırf cardio ile de bi tak yiyemezsin, cardio + diyet + ağırlık + sağlam besin + istikrar+ azim en öenmlisi sabır.

    Not: yıllarca süredir yaptıüınız göbek 5 ayda gitmez, sabır sabır sabır ve tabiki diyet.
    ···
    #113883766 şikayet
  2. 52.
    0
    @41 aynen panpa en zor eriyen bölge göbek diyebiliriz zaten.
    ···
    #113884093 şikayet
  3. 53.
    0
    panpa bu kollarda damar çıkartmak için napmam lazım lan ? yağ oranım %14 1.91 boy 85 kg yim. arginin mi kullanayım kendimi mi keseyim napim lan ?
    ···
    #113884589 şikayet
  4. 54.
    0
    2. ayımı doldurdum tamamıyla kas çalışıyorum , kilo derdim yok.
    bugune kadar her gün gidiyordum ama sanki kas ağrılarım biraz arttı son günlerde.
    3 gün gidip 1 gün ara vermeyi düşünüyorum nasıl olur sence?
    bu arada programım da
    1.gün göğüs - biceps
    2.gün sırt - triceps
    3.gün omuz - bacak

    bundan sonra 3. günden sonra 1 gün dinlenmeyi düşünüyorum, ne dersin?
    ···
    #113884614 şikayet
  5. 55.
    0
    panpa ben de spora başlayalı 1 ay oldu daha öncesinde 1 ay evde kendi imkanlarımla yaptım . şimdi protein tozuna başladım biraz göbek var ben de diyet ve kardiyo yapıyorum 3 aya gider mi az da olsa karın kasları belirginleşir mi ?

    bu arada 1.5 ayda 7 kilo filan verdim
    ···
    #113884771 şikayet
  6. 56.
    +1
    @43 yağ oranın azaldıkça kaslar belirginleştikçe oluşur. ilaçlarını bilmiyorum bu konudaki
    @44 güzel program. hergün çalışırsan olmaz. 3gün çalışıp 1 gün ara iyi olur. yada ara yerine kardiyoda yapabilirsin.
    @45 kilo verirsin ama kas adına hiç bir gelişme gösteremezsin. biz boşunamı sabah kahvaltısında 4 yumurta yiyoruz. ne kadar toz kullansanda proteinli beslenmessen olmaz
    ···
    #113887056 şikayet