tümü

vücut geliştrme ile ilgili sorular yanıtlanır

  1. 26.
    -1
    panpa bak şimdi gerçekten yardımına ihtiyacım var. boyum 1.92 kilom 94 hedefim 85. evde kondisyon bigibleti ve 2 tane 5 kg dumbell var. nasıl forma girebilirim. ne yapmalıyım. ne kadar sürer. ha bi de pc de p90 videoları var. p90x değil ama p90. onu mu yapsam acaba.
    ···
    #113880700 şikayet
  2. 27.
    0
    @18 basketin baklava cıkarmayla alakası pek yok. sadece baklavaların önündeki yağları eritirsin. ekstra hareket yapmaz isen gene belli olmaz.
    ···
    #113880916 şikayet
  3. 28.
    -1
    kilo almak için bi program yaz şuraya bıde 1 80 boy 72 kg idealmi kollar 33 cm bıde kaç cm olursa ıdeal olur
    ···
    #113880951 şikayet
  4. 29.
    0
    PANPA DiRSEKLE BiCEPS ARASINDA BOŞLUK OLUYO YA BENDE AŞIRI FAZLA.O YÜZDEN BiCEPS HAREKETLERiNi SCOTT BARBELL CURL, HAMMER CURL, REVERSE BARBEL CURL YAPIYORUM O BOŞLUKTAKi KASI HACiMLENDiRMEK iÇiN VE BiR DE NORMAL BARBEL CURL OLARAK 4 HAREKET YAPIYORUM. BiRAZ KAPANMAYA BAŞLADI. TAVSiYEN VAR MI BAŞKA O AMINA KOYDUĞUMUN BOŞLUĞU iÇiN?
    ···
    #113881102 şikayet
  5. 30.
    0
    @21 izmirde her parkta ağletler var ordaki ağletleri kullan.yaz geliyor, koşmak çok iyi gelir sana. haftanın 6 günü 90dk kardiyo ve birkaç kas hareketi yaparsan 3 aya 85 kiloya rahat gelirsin. tabi rejimle beraber. yada ilaç kullanırsın
    ···
    #113881163 şikayet
  6. 31.
    0
    sana tek bir soru sorucam ve bu işten anlayıp anlamadığını öğrenicem ya da neyse amk üşendim şimdi
    ···
    #113881226 şikayet
  7. 32.
    0
    Kanka cok zayifim. Boy 190 kilo 72. Bodye gitsem kilo alirmiyim
    ···
    #113881377 şikayet
  8. 33.
    0
    @23 kilo almak için pek bir bilgim yok, kolun kaç santim ideal olur diye birşey yok. 33cm ama yağ oranını bilmem gerek
    @24 panpa yaptıkların yeterli geldi bana. proteinle karbonhidratını ekgib tutma sonuç alırsın
    ···
    #113881420 şikayet
  9. 34.
    0
    protein tozunu hangi aralıklarla almalıyım
    atreman sonrası düşünüyorum panpa 1 kaşık
    ···
    #113881452 şikayet
  10. 35.
    0
    @27 alırsın panpa ama öyle abartı birşey bekleme
    ···
    #113881563 şikayet
  11. 36.
    0
    panpacım şöyle bi sorum var 5 kilo ile başladım 8 kiloya çıktım dambılda , ama daha ağır lazım şimdi 8 de rahatça kaldırıyorum , ama para yok daha ağırını alamadım henüz , setleri artırarak bunu dengeleyebilir miyim ? yani 10 kere 15 kg kaldırcağıma 40 kere 8 lik kaldırsam ? basit olarak özetledim olayı
    ···
    #113881803 şikayet
  12. 37.
    0
    @29 sabah kahvaltısındada al bence 1 kaşık kadar.
    ···
    #113881824 şikayet
  13. 38.
    0
    panpa ben evde ideal bir vücut yapmak istiyom bana ne kadara patlar bu şuan hiç bir aletim yok bide bana program yaparmısın
    ···
    #113882118 şikayet
  14. 39.
    +1
    @7 ilkokullu amk
    ···
    #113882149 şikayet
  15. 40.
    0
    @31 yaratıcıglıgını kullan birşeyler ekle bantla yapıştır. ilk seti 5 kiloyla 15 kere yap. 2.sini 8kilo ile 13 3.sünü 10 ile 12 yap 4 sete kadar arttır. olması gereken bu. diğer türlü pek verim almazsın
    ···
    #113882189 şikayet
  16. 41.
    0
    panpa 1.80 boy 82 kiloyum kilo verip kas yapmak istiyorum yakında salona başlıyorum bana karın eritmek için gerekli olan her şey söyle lütfen
    ···
    #113882259 şikayet
  17. 42.
    0
    zayıflamak ve karın ve kol kası yapmak istiyom. sadece koşu ve parktaki mekik şınav barfiks vs aletlerini kullanabilirim. ne önerirsin? günde kaç saat
    ···
    #113882340 şikayet
  18. 43.
    0
    Kilo alamıyorum pek. Geçen yıl spor yaptım 5 ay falan o ara aldm 3-5 kilo çok vucutta yapamadım sonra bıraktım. zütüm falan yok. Nasıl kilo alırım amk? Beslenme falan deme salla. ilaç falan söyle. Öldürmesin çok zararlı da olmasın. ilaç alsam illa yine spora gitmem gerekir mi? Biraz züt yapmak istiyorum biraz da kilo almak
    ···
    #113883048 şikayet
  19. 44.
    0
    @36 spora yazılcaksan zaten hocan sana ayarlıyor ona göre hareket edersin. karın mı yoksa göbekmi?
    @37 günde 30/45 dk arası koşu.
    barfix 3 set 8-10 arası (başlarda yapamayabilirsin)
    mekik 4 set 10 (10u rahat yapıyorsan 15e çıkar)
    şnav 3 set 10 dan yap. yapabildikçe arttır hep. hep zorla kendini
    ···
    #113883457 şikayet
  20. 45.
    0
    @38 panpa kilo alma konusunda pek bilgim yok ama "gnc" mağazası varsa yakınlarında ordakilere sorarsan sana en iyi cevabı verirler
    ···
    #113883694 şikayet